同样是运动，三伏天是一年中最适合掉秤的时间，你燃烧的脂肪量，是其他季节不可比的。让我们一起瘦瘦瘦！
2023年三伏天
初伏：7月11日-2023年7月20日，共10天；
中伏：7月21日-2023年8月9日，共20天；
末伏：8月10日-2023年8月19日，共10天。
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晒背
人是需要补充阳气的，古人管晒太阳叫天灸，他们把太阳光当做是一味药，是比任何吃的东西都管用的一种补品。
晒背的最佳时间是出伏，中伏，末伏的第一天，时间：早上8点到9点，下午4点到5点以后，15到30分钟左右，防止晒伤。
适宜人群：虚寒体质，寒湿内盛，经常咳嗽，便溏腹泻，四肢关节寒凉怕冷的人群
晒背小提示
有些人三伏天晒背，晒出来的汗，一摸像是冰珠子一样是凉的，连骨头缝里都冒出来这种冷气，刚晒太阳是热的，晒了一会反而越来越冷，就感觉身上的冷气，在往外排，是因为你晒了一会之后，毛孔全打开了，身体里面的寒气湿气就不断的在往外排，一开始是大颗大颗的汗，然后是小粒小粒的汗，这就说明排的差不多了，这个时候你会觉得胃，脖子，膝盖都冒着冷气，你会觉得热，你会觉得凉，有些还会打冷战，尽量避开有风有水的地方，风代表寒，水代表湿，一边晒着太阳吸收阳气，一边又进风又进水不太好，尽量在没有风和水的地方，另外不用怕晒黑，我们晒背不要晒脸，不用裸着晒背也是一样的效果。
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坚持快步走
建议每天坚持30分钟左右，此时脂肪燃烧的速度是其他季节的三倍，运动可以让身体气机流动起来，让我们拥有好身材和好皮肤！
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3：坚持晚上泡脚
三伏天泡脚可以给身体补充阳气，同时还可以驱寒排湿，疏通经络。促进身体的气血循环，提高新陈代谢。帮助身体更快速的燃烧脂肪。
泡脚水温度一般是42-45度，吃过饱过饥或进食状态下不宜泡脚，水量没过三阴交，大概是脚踝的位置，以身体微微出汗为佳，不必泡到出大汗，泡完及时擦干。
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少吃冷饮/戒糖
冷饮不仅有大量的糖分和添加剂，还会导致卡路里摄入量增加，损伤你的脾胃，导致体内湿气过重，形成易胖体质。
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❄️少开空调，不贪凉
空调可以让你感到舒适，也会让你新陈代谢降低，影响脂肪燃烧。而且空调房间容易干燥，不利于身体的健康。所以尽量控制空调的温度，不要过于追求凉爽。
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保持充足的睡眠
睡眠有助于调整内分泌，胖的原因熬夜也占一部分，所以大家要想掉秤快，要保持不熬夜给自己8个小时的休息时间。
23点到1点是子时胆经排毒的时候，最晚不要超过23点睡觉。
来源：太原广播电视台新闻
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