从健康角度来讲，运动锻炼也是改善健康状况的一个重要方式，对于健康的影响与不同的运动方式和时间有一定的关系，通过高强度的运动对健康影响会更积极一些，但如果能够坚持低强度的运动，也同样可以改善身体健康状况，就比如说每天坚持“走路”锻炼。
而且世界卫生组织也认为走路是最好的运动方式，每天坚持走路可以帮助我们走掉身体的一些不适，走掉身体的一些疾病，但这里也是需要注意走路方式的，如果走路不正确，可能会起到相反的效果。
走路的形式多种多样，很多人可能疑惑走路还能走出花样来。比如经常散步或者快走大步走倒着走等等，根据不同的运动方式，不同的强度速度对身体产生的影响也是不同的。
如果强度大对健康的影响也就越大，除此之外走路持续的时间越长，对健康的积极影响也会越大，所以说健康的走路方式，在一定程度上能起到预防和抵抗病菌的效果。
每天坚持走路，持续时间在半小时到一小时是最好的，这样强度不大，运动的持续时间也比较长，而且每天坚持运动，更留住身体健康，比如控制体重预防肥胖，有助于减肥。
除此之外，每天坚持走路运动还能有效促进肠胃蠕动，缓解和预防便秘，提高肠胃功能。而且对于一些疾病的控制和预防也有积极的作用，比如说降血糖，降血脂，降血压，以及预防各种心脑血管疾病，长期坚持下去，是对健康有积极作用的。
另外还能有效帮助降低体内胆固醇含量，提高身体免疫力，这时候你会发现自己的身体状况得到了很大的改善，当然对于缓解压力情绪的调节也有一定的功效。
由此可见，走路对健康确实有好处，但要知道
而且大步走的时候发力点集中在臀部而不是腿部，我们可以感受到小腿的紧绷感，这样效果会更好。当然一开始的时候，在第2天臀部可能会出现酸痛感，但只要坚持就会得到调整。
但是每次做这项运动最好不要超过半小时，因为长期倒着走，对人的视力会造成一种冲击感，久而久之会出现头晕目眩的不适感觉，所以每天可以与快步走，或者是慢步走穿插着来，效果会更好。
十点十分走：很多人对于这种方式非常陌生，不了解，其实也就是举着双臂走路，手臂交叉距离呈现十点十分的距离，可有效缓解颈椎的疲劳，每次10分钟，每天可进行2~3次，效果比较好，通常一分钟就会感觉酸痛感，但一定要咬牙坚持，慢慢的你就会习惯这项运动，感觉非常轻松。
而且这样的运动方式可以穿插在每天一小时的快步走中，这样既节约时间，还能够体会到多种不同的运动效果，尤其是对经常伏案工作的人，对缓解竞争疲劳所出现的不适非常有帮助。
由此可见，每天走路运动对健康确实有好处，但在运动的时候要注意方式方法，根据自己的身体状况来选择，千万不可过度勉强，在运动时间好也要把控好，最好是饭后半小时进行，或者傍晚的时候都是不错的选择。
爱自己享健康
联系客服
