孩子睡前做好这1件小事，生长激素加倍分泌，多长5-10cm

春季正是孩子长个的好时机，但是我发现很多孩子都有入睡难、睡不踏实、易醒，很容易导致抵抗力差、精神不好、长不高。

家平时做好监督，让孩子睡得好，睡前做好这7点，生长激素加倍分泌，帮孩子多长5-10cm。

1.睡前不要看电子产品，不做剧烈运动；

2.提供合适的睡眠环境，拉上窗帘，安静的环境下，不开小夜灯；

3.保证孩子在睡前情绪稳定，不要在睡前批评孩子；

4.午睡时间不要过长，一般30-40分钟，白天睡得太多，会影响晚上入睡；

5.睡觉前不要进食过饱，少吃甜食，甜食容易导致血糖上升，影响生长激素分泌；

6.睡前避免喝过多的水，尤其甜的饮料，尽量不起夜；

7.如果是入睡比较难的孩子，睡前1小时可以补充个营养素，帮助睡眠，孩子长得更好。

像今天复诊了个5岁小男孩，之前就是睡觉不踏实，妈妈说天天睡觉都是满床翻，出汗多，最近几个月没咋长个，很愁人。问了具体情况，孩子平时睡太晚了，爸爸妈妈忙，孩子也是经常11、12点才睡，睡前还喜欢看动画片，正点不好好吃饭，到晚上饿了孩子还总加餐。

这些都会影响到孩子睡眠的，也是不利于孩子长个的。那给妈妈说的是，先把孩子睡前加餐，晚上看电视，熬夜习惯改了，又用了个营养素来改善睡眠，平时多看孩子去户外泡泡跳跳，又请营养师给孩子定制了个营养食谱，到现在坚持了2个月，长了2.5cm，妈妈特别满意。

所以说，像这类孩子，如果只是因为这些生活习惯，还有一些基础问题，影响到了，稍微调整干预一下，孩子长速很快就提上来了，家长不用过度担心。