心理学家：永远不要对抑郁症患者说这3句话

抑郁症也被称为抑郁障碍，临床上的主要特征为显著而持久的心境低落。目前，医学上认为，抑郁症既是一种心理疾病，也是一种生理疾病。

近些年来，抑郁症发病率不断上升，现在已经成为世界第四大疾病，然而，社会对抑郁症的医疗识别率却很低。以我国为例，地级市以上的医院对抑郁症识别率还不到20%，其中接受了药物治疗的患者更是不足10%。

更可怕的是，抑郁症的发病趋势正呈现低龄化。

相信不少人身边都出现过抑郁症患者，作为抑郁症患者的家人或朋友，我们可以对他们进行有效的心理引导，这可以在一定程度上缓解其症状。但需要注意的一点的是，永远不要对抑郁症患者说这三句话。

一、“这其实没什么大不了的”

抑郁症是一种心理层面的情感障碍，并非是个体思维可以控制的。当我们以一种潇洒豁达的语气和他们沟通交流，比如对他们说，“这其实没什么大不了的”，他们会产生强烈的反感情绪，认为你是在敷衍他。

事实上，我们很难理解抑郁症患者内心承受的痛苦有多大。大部分人都喜欢用自己的思维和认知去看待未知的东西，以至于我们得出的结论往往是不完整、不够准确的。

美国斯坦福大学关于抑郁症研究的一份报告显示，超过60%的抑郁症患者认为，周围人的不当言语会让他们感觉更加痛苦。所以，当我们对抑郁症不够了解时，请不要以自己的思维去进行理解和引导，更不要说出“这其实没什么大不了的”这样的言论了，这只会带来更严重的后果。

二、“你可以自己走出来”

临床医学研究表明，绝大多数的抑郁症患者都无法进行自我疏导和自愈，即使有些患者在经过一段时间的休养后，病情有明显的好转，也不能排除慢性抑郁的可能。

一般来说，大部分抑郁患者都极度反感人际交往、不愿接受专业治疗。如果你对他说“你可以自己走出来”这类话，无疑是在将他带入一个错误的方向，他们会对自己盲目自信，无法对自己的病情做出客观、理性的判断，从而错过最佳的治疗时机。

在抑郁症患者病症减轻时，正确的做法应该是，循循善诱，鼓励他们多和医生沟通交流，听从医生的建议，配合医生治疗，而不是对他们说“不用接受治疗，你可以自己走出来”这类话。

三、“开心点”

抑郁症患者最大的临床病症是就是不能进行情绪的自我疏导，他们更多时候是陷入持续的情感低落，兴趣低沉，思维迟钝等心境体验中。其实，他们也想要使自己开心起来，但却无法控制自己的心理感受。

在这样的挣扎过程中，抑郁症患者内心无疑是极其痛苦的。如果你对他们说“开心点”，不仅不能对他们的症状起到缓解作用，更像是一句不负责任的风凉话。这句话只会让抑郁症患者认为，你根本没有站在他的角度去理解他，你不是真的关心他。

对抑郁症患者来说，陪伴和体贴就是对于他们最大的理解和关爱，在症状减轻的日子里，我们要尽最大努力去调动他们的精神愉悦感，让他们感受到当下生活的美好，感受到来自身边人的温暖和关爱。

研究

相关研究表明，美食对抑郁症有一定的缓解作用，因为好吃的东西会诱导我们分泌大量的多巴胺，让人产生兴奋的感觉。所以，与其在他们身边说一些无意义的话，不如陪伴他们吃一些好吃的东西。

随着抑郁症发病概率的提高，我们不仅要随时注意进行自我心理调节，学会释放自己内心的负面情绪，也要对抑郁症有正确、全面地了解。

目前，抑郁症的最佳治疗方式主要是药物治疗，但需要在药物治疗之后进行心理疏导，让医生对药物的计量有准确的把控。

如果你周围有抑郁症患者，请尽可能多给他们陪伴和鼓励，并引导他们接受专业的治疗，因为靠自己是很难战胜这种心境障碍的。

此外，研究发现，绝大多数抑郁症患者都会多次复发，所以抑郁症患者还需要进行预防性治疗，可以通过心理治疗和社会支持系统两种方式，帮助抑郁症患者解除或减轻其心理负担，以及生活中遇到的各种困难，增强他们战胜抑郁症的决心，同时还要为其营造轻松良好的环境氛围。

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作者 | 神奇小小

第一心理主笔团 | 一群喜欢仰望星空的年轻人

参考资料：《我的抑郁症》