第二势:起势
吸气，提气，同时两手随着吸气慢慢从身体两侧向上抬起，掌心向下，抬至肩高，呼气沉气，两手微沉，吸气两手缓上至头顶百会穴上，掌心朝上。
呼气同时翻掌，掌心朝下。两手从面前，呼气，沉气顺任脉下至丹田，吸气，提气，同时两手左右沿带脉分开至两肋处，掌心朝下，呼气沉气，两手随着呼气向下沉落至两大腿外侧，掌心向内，身心松沉，气归丹元。
注意：动作要求眼随手动，手随身动，身随腰动，腰随胯动，胯随步动，呼吸与动作配合为一开一合，一呼一吸，一升一降，动作快慢随呼吸长短走，呼吸之气深，匀，细，长。
第三势：退步熊势
马步双提手：吸气提气，同时身体下蹬成马步，两手随之向前抬起于胸前，两手腕内钩，五指自然合拢，沉肩，坠肘，两目平视，两臂于胸前成弧形，两腕关节平衡上顶，提手势。
向左坐胯，身体右侧，重心坐于左腿，右手向左弧形线向下砍落于右腿上，左手随身体移动至右腿上与胸平。成左右格挡之势，目视右侧。将重心移至右腿，左腿收回虚立于右腿旁，成左丁字步，同时左手随着身体向下落放于两膝之间，右手上抬至右眉旁，沉肩，含胸，收胯，神气内收，双目左顾，作熊式，左腿向左后45度退一步，身体向左后转移重心，左肩向左后靠击，随之左手臂向左后撩出，身体随着呼出之气向左旋转成左弓步，右手向左推出至左手臂内下侧，眼随手走。
注意，外三合，肩与胯合，肘与膝合，手与脚合。（李凤森整理 中国网独家发布，转载请注明来源）
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