10个孩子7个近视！关于孩子视力的真相，每个爸妈都应该知道

作者：主创团·陌菲

 

迎来了开学季，奋战在陪娃一线的老母亲们终于能喘口气了。

 

假期里，无论是和娃鸡飞狗跳的“作业大战”，还是斗智斗勇的日常互怼，都会让无数老母亲焦头烂额；

过年期间，娃的上网时间陡然增加，也成了老母亲们的心头大患。

 

因为一不小心，孩子那双明亮的眼睛可能就戴上了近视眼镜。

 

前几天，闺蜜小林带7岁的女儿去检查视力，发现孩子的近视从原来的75度增加到450度。

 

短短一个寒假，近视度数增加了近400度！

 

小林告诉我，她带女儿去验光时，看到眼科门诊人来人往、门庭若市。

里面绝大部分都是7-16岁的孩子，她甚至还看到几个4-6岁的低龄孩子。

 

 

小林不禁感叹，现在的“小眼镜”真的太多了。

其实，小林看到的，就是无数孩子视力现状的一个缩影。

据权威数据显示，2019年全国少年儿童总近视率是53.6%，其中6岁以下的儿童近视率为14.5%，小学生为36.0%，初中生为71.6%，而高中生近视率则高达81%。

 

 

教育部在2020年调研发现，学生视力不良率已上升至70.6%，其中小学生视力不良率为61.6%、初中生为80.3%、高中生则达到了89.3%。

 

 

中小学生的近视人数不但在逐年增加，而且呈现越来越低龄化的趋势。

少年儿童的近视率，触目惊心。

 

爸妈们稍不注意，娃的视力就变成了不可逆的大问题。

知乎上有位眼科医生爆料，有个16岁的男孩小高，在周末晚上9点开始玩游戏，不知不觉就玩了一个通宵。

 

当天早上，他眼前开始出现闪光和“飞蚊”黑影，小高以为只是眼睛疲劳，没想到第二天视线里一半都是黑影，小高吓坏了，去医院检查才发现，原来他的视网膜脱落了。

 

医生告诉小高妈妈，幸好就医及时，孩子的眼睛保住了，但如果后面不注意用眼习惯，小高的视力将很难恢复。

 

 

像小高这样沉迷手机游戏的孩子，真的太普遍了。

除了手机，还有平板、电脑、电视……一不小心，娃的用眼时长就会超量。

 

在电子产品日渐丰富的情况下，如何保护孩子的视力，已经成了无数家长最大的困惑。

 

网上一位妈妈谈及儿子的近视时，后悔不已。

 

儿子上个学期就在说眼睛看不清楚，但她觉得孩子太小，配眼镜要加深近视，就让班主任调了一下儿子的座位后就没去管他。

 

没想到新学期一开学，她带儿子验光才发现，孩子的近视度数都已经到300度了。

 

眼科医生告诉她，及早验光配镜，还能延缓度数增加，如果孩子近视之初任期发展，往往近视度数会增加得非常快。

 

很多父母，其实都像这位妈妈一样，对近视有很多误解。

中国教育新闻网的记者曾经采访过多地的家长，发现很多人对近视有5个常见的误区：

 

 

北京的眼科专家李莉告诉记者，孩子所谓的看得清楚，很可能是眯着眼看的，这正是近视度数增高的重要原因。

 

她说，有很多家长担心佩戴眼镜会加深度数，所以往往不积极带孩子验光配镜，有些家长还迷信眼部按摩仪，以为按摩就能治疗近视。

 

其实大部分近视度数的增加，往往是因为不良的用眼习惯引起；而眼球变形，一般跟近视度数增加有关，跟是否佩戴眼镜并没有直接关系。

 

李莉说，市面上所谓的眼部按摩仪，通常只能缓解视觉疲劳，并没有商家鼓吹的治疗功能。

因为近视一旦形成，就是不可逆的，只能延缓，无法治愈。

 

中国视力防控专家苏振宇还告诉记者，室内的绿植并不能调节孩子的视距，也没法让眼睛的疲劳状态得到有效缓解，所以防不了孩子近视。

 

为什么孩子的眼睛会这么容易近视呢？

有眼科医生通过数据分析，发现近视的成因分为先天因素和后天因素：

 

先天因素有种族差异、父母基因遗传和生活习惯的影响。

后天因素主要和长时间近距离阅读、户外活动太少、偏食挑食和睡眠不足有关。

 

 

首都医科大学一位眼科硕士说，目前大部分孩子近视的外因，都是因为近距离用眼太多和户外活动太少。

 

因为户外光线是全光谱分布，其中480-500nm的长波蓝光能影响视网膜上的多巴胺释放来终止眼轴的增长，从而延缓近视加深。

 

这位硕士提醒家长，父母要随时关注孩子的用眼环境，及早发现孩子视力异常。

只有找准近视的准确原因，才能真正谈得上有效防控。

 

 

那爸妈们到底该怎样做，才能有效防控孩子视力下降呢？

 

国家卫健委最新发布的防近视科普问答，给出了预防和延缓近视的最佳方法，

具体可归纳为5大原则 +2个技巧 +1个注意。

 

◎ 5大原则：

● 原则一：看动画片和上网课，要保证屏幕够大，距离够远

电子产品使用的优先顺序为投影仪、电视、电脑、平板、手机。

 

手机屏太小尽量不用，平板屏幕尺寸大一点的更好。

如果没有互动要求，投屏到投影仪或者电视上是最好的选择。

 

除屏幕要大之外，用眼距离管理也是重中之重。

 

用电脑或平板时，眼睛距离屏幕至少50cm以上。

使用投影仪或者电视，眼睛距离屏幕要3m以上。

 

 

● 原则二：桌椅高度合适，孩子坐姿标准

 

桌椅高度遵循“坐在椅子上，大腿与小腿垂直，背挺直时上臂下垂，手肘在桌面以下3～4厘米”的标准来调节。

 

标准坐姿则要做到“三个一和不偏头”：

 

“三个一”是“一拳一尺一寸”：胸前与桌子距离一拳，约6-7cm；

眼睛与书本距离一尺，约33cm；握笔手指与笔尖之间一寸，约3cm。

 

 

● 原则三：室内光照要用对

 

白天自然光太强时，要用窗帘遮光，并根据太阳照射角度调整窗帘。

自然光不足时，优先使用房间顶灯，光线不够，再使用台灯辅助照明。

 

夜晚看书写字要同时使用顶灯和台灯，切记台灯要放在写字手的对侧前方。

台灯要使用色温可调的LED台灯，色温调至4000K以下，不能用未带灯罩的裸灯照明。

 

● 原则四：注意“一增”和“一减”

即增加户外活动时间，减少近距离用眼时间。

 

有研究表明，最理想的户外活动时间，一般中小学生每天2小时以上，每周累积14小时左右；幼儿每天3小时以上，每周累积21小时左右。

 

 

减少近距离用眼时间，则可遵循“20-20-20”法则：

 

 

● 原则五：不挑食偏食+充足睡眠

 

多吃水果蔬菜、鱼类、豆制品和鸡蛋，少吃甜食和含糖饮料。

小学生每晚睡眠时间不少于10小时，初中生不少于9小时，高中生不少于8小时。

 

◎ 两个技巧，是学会两种眼保健操

 

1. 接触式眼保健操

其要点是找准穴位，手法轻缓，以轻微酸胀感为宜。

 

 

2. 非接触眼保健操：

其优点是时间灵活，没有地点限制。

 

 

◎ 1个注意，是尽早发现，及时就医

 

爸妈要主动观察和询问孩子是否有眼干、异物感、烧灼感、畏光、眼痛等症状，发现孩子视力异常，要及时带孩子去专业医院验光配镜并定期复查。

 

 

当得知孩子的眼睛已经近视时，无疑是爸妈们心情最沉重的时刻。

 

一想到孩子终生都将在灰蒙蒙的视线中，一想到戴眼镜的种种不便，我们往往会一边心痛不已，一边自责愧疚。

 

近视不可逆，真的是很残酷的事实，所以，只有提前预防，才是最好的办法。

这就需要我们花费更多的时间，来关注孩子的用眼环境。

 

孩子明亮的双眼，需要我们和他共同来守护。

愿每一个孩子的目光所及之处，都是一个五彩缤纷的清晰世界。 

爸妈们，加油！