如何预防孩子近视

近视最主要的症状是视物模糊。高度近视容易引发玻璃体混浊、视网膜出血和视网膜脱离等相关眼部并发症，有些并发症如果不及时治疗，可造成不可逆的视力下降，甚至可以导致失明。据统计因高度近视导致的失明，已仅次于白内障、青光眼，居第三位。因此，诊断为近视的孩子，需要积极地进行预防和治疗，防止近视度数进一步加深。

近视如不矫正会导致眼睛视物模糊、干涩、疲劳，注意力不集中等，影响孩子的正常学习、生活和身心健康。高度近视还可以引起损害视力的眼底病变，如视网膜变性、脉络膜视网膜萎缩、视网膜脱离、脉络膜新生血管等；其次，得了近视或者发展成中高度近视，在大学选择专业和毕业就业时会有很多限制，成为求知、求职的障碍。

真性近视能治好吗

近视可防、可控、不可治。

目前科学研究证明没有可以降低近视度数的方法，更没有治愈真性近视的措施。真性近视是孩子眼睛结构发生了改变，简单说就是眼球太长了，就像人的个子长大了不能再缩回去一样，出现近视，眼轴增长同样不能缩短，近视度数也不能降低。而成人后进行的近视矫正手术，原理类似在眼睛上做个隐形眼镜，眼球的长度还是不会被改变的。目前任何宣称能够治愈真性近视的方法都是没有科学依据的。按摩、滴眼液或治疗仪都不能改变眼睛结构，也不能治愈近视。

近视的原因

缺乏足够的户外活动是造成孩子近视的主要原因。很多研究表明户外活动越多，近视发生的可能性越小。增加户外活动时间可以降低近视的发生。因此，建议孩子每天要保证足够的户外活动。

那么每天多长时间的户外活动对近视具有保护作用呢？一般认为每天户外活动2小时可有效预防孩子近视的发生。孩子在阳光下的户外活动时间不一定是连续的，可以是累计的时间。一些研究也证实，近视保护作用与运动与否无关，而与户外暴露的时间长短有关，只要每天累计户外活动的时间达到2个小时，或者每周累计达到14个小时，就可以明显降低近视的发生率。

因为近视一旦发生将不可逆转，所以近视预防应从小做起，尤其是在尚未发生近视的幼儿阶段就应该重视，每天要保证足够的光照和户外活动时间。

为什么户外运动能预防近视

在足够的阳光下进行户外活动是目前预防孩子近视最有效的方法。那么，为什么在阳光下进行户外活动能预防近视呢？

户外活动增加对近视具有保护作用的原因，主要有以下几种解释：①户外活动增多，近距离工作时间相应会降低。户外光照强度高，会使瞳孔缩小，景深增加，成像清晰度增加，可以减少因成像模糊引起的眼轴增长，从而预防近视。②光照强度增加可以引起视网膜局部多巴胺的释放增多，从而抑制眼轴的增长，防止近视出现。这也是大家比较公认的原因。

户外活动可以控制近视度数加深吗

增加户外活动能够抑制近视的发生，但是对于已经近视的孩子作用是有限的。尽管研究结果显示，户外活动这一单独因素对于已经近视的孩子没有延缓近视发展的作用，但是户外活动对近视的孩子还是非常重要的。因为近视发生的原因除了户外活动少，另一个重要原因就是长时间的持续近距离用眼。孩子户外活动多了，自然每天在室内近距离用眼时间就会减少。所以孩子在近视戴镜之后，还应继续保持足够的户外活动和保证良好的用眼习惯来延缓近视的发展，防止近视度数进一步加深。

所以你猜学校为什么每天要跑步。

在生活中儿童青少年的饮食需注意什么

为保护好孩子的眼睛，在生活中儿童青少年应注意合理饮食、营养搭配均衡。

1.合理饮食

(1)应多食富含维生素A的食品（如胡萝卜、菠菜、动物肝脏、杏、枇杷等）。

(2)少吃甜食，多吃水果蔬菜，少摄入淀粉，多吃硬质食品，保证不挑食、不偏食，均衡饮食，保证营养全面。

2.营养搭配

(1)蛋白质、钙、磷是增强眼球壁坚韧性的主要物质，应适度多吃肉、鱼、蛋、奶等。但要少吃熏烤过度的蛋白质类食品。

经常食用熏烤过度的蛋白质类食物，可使体内钙的代谢发生异常，不利于人体维持正常眼压和眼球壁的硬度。

(2)从中医角度看，多食动物肝脏、水产品、紫菜、山药、胡萝卜、西红柿、芋头、龙眼、枸杞、芝麻、核桃仁、花生、红枣、豆制品等养肝健脾、益气补血的食物有益于保护眼睛。

孩子在成长过程中补充保健品不是必需的，可以适量食用。

研究认为很多特定的营养素如叶黄素、锌、胡萝卜素、维生素A等对眼睛有好处。如叶黄素具有保护视网膜黄斑功能的作用，临床上常用于老年性黄斑病变的预防和治疗。但没有确凿的证据支持这些营养素与近视之间的关系。

熬夜或睡眠不足会引发近视吗

长期熬夜容易导致眼酸、眼胀、眼睛干涩等一些视疲劳的症状。此外，儿童青少年熬夜或者睡眠不足与近视发生有一定的关系。国外研究发现睡眠时间与近视呈负相关，睡眠时间越少，越容易近视。孩子在成长发育阶段，缺乏充足的睡眠，将来出现近视的风险较高。

因此，孩子要保证每天有足够的睡眠时间，建议小学生不少于10小时，中学生不少于9小时，高中生不少于8小时，生活要有规律。

近视会遗传吗

近视分为单纯性近视和病理性近视。

单纯性近视是由遗传与环境因素共同作用导致的。儿童青少年近视发病原因以环境因素为主，遗传因素起部分作用。研究发现，父母近视的儿童发生近视的风险会明显增大，而且与父母近视的度数呈正相关。目前也有较多近视相关遗传学研究认为，高度近视尤其是病理性近视者，遗传因素的作用更为明显。

如果父母一方为近视，孩子近视的可能性会高2～3倍，如果父母双方都近视，孩子近视的风险会高4倍，如果父母双方都是高度近视，孩子出现近视的风险会更高。

近视有一定的遗传性，特别是高度近视。因此，近视的父母更应该注意让孩子避开容易发生近视的环境因素，提前预防。

父母都是近视，孩子一定会近视吗

父母都是近视，孩子不一定会近视。

一般儿童青少年近视多以单纯性近视为主。相比于遗传因素，环境因素为引发近视更加重要的原因。儿童青少年近视只是有一定的遗传性，也就是说如果父母有一方或者双方近视，那么孩子近视发生的风险会比父母没有近视的孩子要大一些，但并不代表父母都是近视，孩子一定会近视。

父母都不是近视，孩子还会近视吗

大多数新生儿都为远视眼，为+2.00～+3.00D。随着年龄的增长，远视度数会缓慢地下降，如果到了成年以后，远视度数还存留的话，将来一般不会发生近视。如果在发育过程中，远视度数降低过快，度数降到正视状态，继而会向近视发展。在眼球发育过程中，环境因素（比如户外活动少、过多地使用电子产品、长时间看书等）和遗传因素为眼球从远视状态向近视状态转变的重要因素。孩子将来会不会出现近视取决于孩子的远视储备和眼球发育的快慢。远视储备高的孩子不容易近视，而远视储备低的孩子更容易发生近视，遗传因素只是近视发生的一个相关因素。因此，父母都不是近视的孩子也有可能会发生近视。

长时间近距离用眼和读写姿势

读书写字时该如何保证良好的用眼习惯和用眼姿势

不良的读写习惯是引起近视的危险因素。

读书写字时应培养良好的读写习惯，做到“一拳一尺一寸”。

一拳：胸部离书桌一拳（6～7厘米）。

一尺：眼睛离书本一尺（33厘米）。

一寸：握笔的指尖离笔尖一寸（3.3厘米）。

孩子写作业时正确的执笔方法是什么

正确的执笔方法为“三指执笔法”。

具体要求：右手执笔，大拇指、示指、中指分别从三个方向捏住离笔尖3厘米左右的笔杆下端。示指稍前，大拇指稍后，中指在内侧抵住笔杆，无名指和小指依次自然地放在中指的下方并向手心弯曲。笔杆上端斜靠在示指的最高关节处，笔杆和纸面呈40°～50°。

执笔要做到“指实掌虚”，就是手指握笔要实，掌心要空，这样书写起来才能灵活运笔。用毛笔写字时力求笔杆直立。如果孩子执笔时，笔尖距离指尖距离较近，会造成一只眼不能看到字体。孩子为使双眼看见课本上的字，势必会出现歪头写字的情况。

看书最长可以连续看多久

没有明确规定可以看多长时间。

看书时尽量避免长时间持续用眼，可以间断看。建议每看书40分钟休息5～10分钟，并观看5米以外的物体。长时间的近距离用眼会造成睫状肌持续紧张，引起暂时的视力下降，也就是我们平时所说的假性近视，适当的休息可以放松睫状肌。

经常玩手机或者平板电脑会增加发生近视的概率吗

会的！

使用手机和平板电脑都属于近距离用眼活动。当玩手机、平板电脑时，屏幕上不断变化的光影会对眼睛造成持续的刺激，特别是一些游戏画面，孩子感兴趣，特别容易沉浸其中，长时间不停地捕捉这些光影，就会导致视疲劳，增加发生近视的概率。

年龄较小的学龄前儿童最好不要玩手机和平板电脑。因为学龄前儿童正常都是远视眼，有一定的远视储备，经常玩手机和平板电脑会使孩子眼球过度发育，远视储备减少过多，加快正视化进程。到了上学的年龄，学习、看书、上辅导班等近距离用眼逐渐增多，如果本身远视储备过少，很容易过早出现近视。

家长别让您家孩子整天玩手机，重点不在他学不学习而是近视

手机、平板电脑最长可以连续看多久

长时间持续近距离用眼是造成近视的重要原因，因此，平时应尽量让孩子少看手机、平板电脑等电子产品。正确使用电子产品需要遵循“三个20法则”：每次使用电子产品的时间不超过20分钟，看完电子产品后需要远眺20英尺（6厘米）以外的物体持续20秒以上。

哪些特长训练会对孩子视力产生影响，需要注意什么

绘画、弹琴、围棋等。

绘画属于近距离用眼，长时间近距离用眼容易导致近视，所以在绘画时需要合理用眼，注意劳逸结合。通常建议绘画40分钟后休息10分钟左右，并且眼睛与画板之间保持一定距离，大于一尺（33厘米）以上的距离即可。此外，如果孩子已经患有近视，则需要配戴近视眼镜。

弹琴也属于近距离视物，而且琴谱密集，如果长时间近距离看琴谱，容易引发近视。另外键盘的黑白键也可以影响孩子的视觉发育。因此，在练琴时，应放大琴谱，尽量不看键盘，调整灯光，合理安排练琴时间。孩子在练琴的过程中，每练习半个小时，需要看远至少休息10分钟，避免一次性长时间过度用眼。

下围棋同样属于近距离用眼活动。孩子在下围棋时，眼睛长时间地观察近处的黑白棋子，也容易导致近视的发生。

视觉环境与照明

读书写字时什么样的视觉环境不容易发生近视

孩子在读书写字时要保证有充足的照明，良好的视觉环境。

1.读书写字时要有充足的光线，不要在过亮、过暗的光线下读写。在太阳直射的光线下读写，容易造成眼睛的形觉剥夺或调节过度，引发视觉疲劳和近视。傍晚光线不足的环境也容易引发近视。

2.尽量不用铅芯过细的笔写作业，铅芯要软硬适中，作业用纸要洁净，书写字体不要过小。

3.教室环境适宜，光线柔和、明亮、稳定、不刺眼、无眩光。

4.读书写字时充足的光线要从左前方射进来。

有能预防近视的护眼灯吗，该如何选择护眼灯

研究表明，儿童在过亮或者过暗的环境中长时间学习，会对孩子的视力造成不小的影响。如果光线过于强烈，会在桌面产生反射，长期光反射会刺激眼睛产生刺痛感，容易造成视觉疲劳，对后期学习会产生影响。昏暗灯光下看书容易引起视力下降造成近视。因此，家长应该为孩子创造良好的光照环境，孩子晚上写作业时选择合适的护眼灯非常重要。挑选适合自己的台灯，这几个关键词要记牢。

1.色温

指光线的冷暖，灯管发光的色温值决定了灯光的柔和度，太高和太低都不太好，4000开尔文左右比较合适，相当于上午柔和的阳光，阅读起来比较舒适。

2.照度

也就是我们说的亮度，应该在700～1000勒克斯，亮度除了充足外，还要分布均匀。

3.显色指数

指光照下物体真实颜色的还原程度，数值在90以上最佳，越接近100越好。

4.频闪

简单地说，主要是指光源发出的光随时间呈快速、重复的变化。频闪严重的LED灯，会造成视力下降。我国行业标准对合格产品的频闪要求是3125Hz。

5.照明范围

也就是通常我们说的台灯光线所照射的面积。一般的台灯，照射范围一般为55厘米左右，相当于一本杂志的大小，这相对于学生阅读或写作而言，是远远不够的。如果照射范围过低，容易导致人的坐姿不正，会引起驼背、近视等问题。通常来说，为了给阅读和写作创造良好舒适的照明环境，护眼灯的照射范围不得低于两本书的大小，这样可以确保人在最舒服的高度进行看书和写作。

晚上学习开台灯后还要开大灯吗

近距离看书、写作业使用台灯时需要开大厅灯或书房的吸顶灯。这样可以减少用光区域和周围环境的明暗差距，减小对眼睛的刺激，缓解眼疲劳。

在使用台灯时注意高度要适宜：台灯的高度距离书面40～50厘米比较合适，这样既能保证充足的阅读照明，也能保证周围的环境也有一定的亮度。如果台灯太低，则会使光线照射范围过小，容易造成眼睛疲劳。如果台灯过高，光线会直接照到我们的眼睛，会产生眩光，容易引起视疲劳的症状。

看电视时需要注意什么

观看电视时眼睛距离电视过近易引发近视。如果观看距离过远，又会使眼睛高度集中，长期下去更容易造成眼部疲劳。因此，看电视一定要选一个合适的距离，过远或过近都不可以。

看电视时，人与电视应保持3米以上的距离（或保持电视画面对角线5倍以上的距离）；电视屏幕的高度应与人的视线平行或稍低一些；电视机要放在背光的地方；电视的光亮度要合适，不能过亮或过暗。

孩子在操作电脑需要注意什么

孩子在学习、生活中上网课、查资料，电脑和平板电脑是必不可少的。在使用电脑时需要注意以下几种情况。

1.电脑屏幕最好背向或侧向窗户，避免出现反光的情况。

2.电脑操作台应低于一般课桌的高度，座椅最好高低可调。电脑屏幕中心应与胸部要在同一水平线上。

3.电脑屏幕与眼睛之间距离应不低于50厘米，视线应略低于平视线10°～20°。

4.室内的光线不应太弱或太强。

孩子在使用电脑学习时一定要注意学习的时间，在看电脑15～20分钟后，要闭眼或远眺，适当的休息后再进行学习，尽量避免长时间持续的看电脑。