如果你想要腹肌，一定要搞清楚腹肌应该怎样练。可能大家会错误的认为：经常进行腹肌训练等于练出腹肌。
其实，事实并不是这样的，是不是有点小失望？
大家千万不要泄气，尽管腹肌训练并不是让腹部出现的主要原因，总的来说，对腹肌厚度的生长起到很大帮助的。只需要坚持下来，就可以使腹肌更强壮，轮廓感更强。
那么应该怎样更好地得到腹肌呢？减脂是最好的方法了，跑步，游泳，跳绳等常规的有氧运动就可以帮助你甩掉脂肪。但是，一切都离不开一个前提，就是控制饮食。你应该调整每天每餐热量的摄入，再结合运动找开热量缺口。
由于减脂并不能单独瘦肚子，因此需要通过全面的运动来达到整体瘦，只有把体脂含量都降下来，再进行针对性的虐腹训练。
当然，有氧运动结合腹肌训练是不错的选择，减脂归减脂，腹肌也是一定要练的。
今天给大家分享一套虐腹训练动作，每个动作20次，动作间休息30秒，4-6组，组间休息45秒。练腹肌可以强化核心力量，对其他部位训练的帮助还是很大的。
动作一：侧支撑摆动
动作二：促膝卷腹
动作三：坐姿举腿
动作四：仰卧举腿
动作五：仰卧腿绕环
动作六：俄罗斯转体
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