颈椎不舒服，后脑勺怕冷?教你一招，轻松摆脱颈椎病！

脖子僵硬、转头困难、颈背疼痛、手指发麻、早晨起来还会出现头痛头晕、走路不稳等现象，都是颈椎病的症状。主要由于颈椎受凉受寒受累等引起的。

现在颈椎病也越来越年轻化，可以做这几个动作，就可以恢复颈椎的曲度。

1、蝗虫式锻炼，趴在床上，背部肌肉收紧，慢慢抬起头部、双肩，双手在体后向上，尽量与地面保持平行，双手指尖接触，保持30秒到1分钟。

2、眼镜蛇式锻炼，趴在床上，双腿和脚背平展在床上，双手放在双肩两侧，吸气，双手伸直，用力向下压，大腿不要离开床面，头部微微后仰，保持15到30秒。