午睡虽好，别超过这个时间，不然越睡越累！4种人不适合午睡

午睡有很多好处，比如可以帮助降血压、可以保护心脏、可以增强记忆力，还可以提高免疫力和消除疲劳，以及帮助人们恢复精力。

有相关调查，大约有87.56%的人都会有午睡的习惯。午睡虽然只是生活中的一件小事，但是却给每天的生活补充了不小的能量。

相关医学研究还发现，对于倒班或者上夜班的人群，如果每天都午休，可以有效地缓解抑郁情绪，帮助人们恢复正常的情绪状态，就是可以缓解或者赶走抑郁。

对于午睡，有各种的说法，午睡对了，可能才能为身体补充能力，睡错了可能反而会影响到身体健康。

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是不是午睡时间越长，真的会影响寿命呢？

应该说是午睡的长短，并不能直接影响到寿命的长短，但是科学的午睡起码是可以减少一些疾病的发生。

相关研究表明，如果每天午睡半个小时，冠心病的发病率就可以减少30%左右。

因为每天如果能午睡半小时的话，冠状动脉就会得到充分的休息，因为可以降低心脏病的发作。

因为心脏病比较容易影响到人的寿命，所以，也就是在某种意义讲，午睡在一定的条件下相对是会影响到寿命。

午睡虽好，别超过这个时间，不然越睡越累！

北京大学医学部的相关研究发现，如果午休时间超过了90分钟，得糖尿病的几率会升高。

应该是因为白天睡得时间太长了，就会影响到身体的代谢，可能会导致糖代谢出现异常。

国外相关专家也做过相关研究，午睡如果超过一个小时或者超过90分钟，就会增加代谢综合征的发病率，引起糖尿病，会使2型糖尿病的发病风险升高46%。

可能每个人的身体不一样，午休的方式也会存在差异，午休的频率应该也不同，所以，对于午休时间的长短引发糖尿病的概率应该也是存在个体差异的。

很多人发现，午休的时间越长，反而越累。是因为睡得时间太长了，大脑的中枢神经就会使脑组织毛细血管的关闭时间过长，就会使机体的代谢过程减慢，这样就会使人在睡醒后感到全身不适，还会觉得非常的累。所以，一般建议午休时间把握在30--60分钟之间。

有4种人不适合午睡

1.睡眠的人或者晚上入睡困难的人

失眠的人本来晚上睡觉就相对困难，如果白天在午休一会，可能会导致晚上更加难以入睡。如果晚上睡不着，身体得不到充分的休息，这样反复如此，就会对身体造成很大的伤害。

2.血液循环差的人

如果血液的黏稠度比较高，以及血糖高的人，或者有脑血管疾病经常会头晕的人，都不建议午休，尤其是吃饭后立马睡觉，这样做可能会导致中风的风险。

3.如果年龄大于60岁的人，而且体重超标20%以上的人，也不建议午睡，这样会增加血液的黏稠度，导致血脂异常。

4.血压过低的人。如果血压比较低，在午休的时候心率就会相对减慢，这样会使脑血流量减少，会容易引起其他的疾病。

所以，午休可能并不适合所有人，另外建议午休在半个小时左右就可以了，不要超过一个小时了。注意吃得太饱后不要立马就去午睡，否则容易造成消化不良。