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2019.01.30
步型是指功法中两腿根据不同的式势,通过髋、膝、踝等关节的屈伸,使下肢呈现出一种静止的形态,调节身体肌肉骨骼之间力的平衡,可稳固重心,使气血顺达。
(一)并步
两脚并拢,身体直立;两臂垂于体侧,头正颈直;目视前方。
(二)开步
横向开步站立,两脚内侧与肩同宽,两脚尖朝前;头正颈直;目视前方。
(三)马步
开步站立,两脚间距约为本人脚长的3倍,脚尖朝前,两腿屈膝半蹲,大腿略高于水平,膝盖不超过脚尖;上体保持中正,目视前方。
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