传统太极五行拳站桩第二段五式连环掌打英雄面

      传统太极五行拳站桩连环掌打英雄面(左右连环掌)

    动作:

    1.左单鞭.

    接二郎担山动作，上体起立;右腿稍屈膝脚踏实，身体重心在右腿，左腿向左前方迈出一步前脚掌踏地;右手由胸前向右肩外侧摆动。左手由左后向下向腹前向上划弧;目视右手(图170).

    接上动，上体稍左转;左脚收至右脚内侧，身体重心仍在右腿;右手在右肩外勾手与右肩平，左手附于右肩前，手心斜向里;目视右手(图171)

    接上动.上体稍左转;左脚向左前方上步.右腿屈膝脚跟稍内转;右手勾手在右肩后侧，左手立掌向前推;随左转体左腿屈膝全脚踏实，右腿稍直脚跟向后蹬，成左弓步;左掌随转体向左前方立掌，掌心向前推出;目视左手(图172, 173).

    2.左肘底捶.

    接上动，上体稍左转;右脚跟步，在左脚后踏实，身体重心在右腿;左脚稍内收，脚掌踏地;左手由前向后摆至腹前，手心向下。右手由体后向前穿出，手心向下，目视右手(图174).

    接上动，上体正直;左脚跟点地，右腿屈膝脚踏实，身体重心仍在右腿，右手握拳拳眼向上，附于左肘下，左手从右小臂上穿立掌，手心向右，手指向上，目视左手(图175)。

    3.左弓步盖掌.

    接上势，上体梢右转;左脚先回收后向前上步;双手变掌收至右肩前手心均向前;目视前方(图176, 177)。

    接上动，上体前移。随之左脚踏实屈膝成左弓步，右腿稍直脚跟向后蹬;随即左掌向前向上盖掌，掌心斜向下;右掌附子左小臂旁同时向前盖掌，掌心向下;目视左掌(图178).

    4.右弓步盖掌。

    接上动，上体稍左转;左手收至胸前横掌，手心向下;右手收至右胯旁，手心斜向后;目视前方(图179)。

    接上动，上体前移，右脚收至左脚内侧，脚尖点，地;身体重心在左腿;双掌在休前划弧，手心相对;·目视前方(图180),

    接上动，上体稍前移;右腿向前上步，屈膝成右弓步，左腿稍直脚跟后蹬;右掌由后向体前高与眼平盖掌.手心斜向前.左掌附于右小臂旁向前盖掌，手心向下;目视右掌(图181),

    要点:

    1.注意手脚上下配合，弓步注意双脚间要有横向20--30厘米。

    2.双臂摆掌，一向前盖掌要以腰为轴，发劲要整。