传统太极五行拳站桩第一段二式两臂轻松意自然

      传统太极五行拳站桩两臂轻松意自然(双腿屈蹲剑指环绕)

    动作:

    接上动，双手变剑指由两肩前向下环绕，经过胸部和两肋向后至腰部，双剑指由腰部经尾间再向下环绕至双脚跟，双剑指由两脚跟处往前环绕至双脚失，由脚尖处随起身双剑指变掌(图23至27)。两臂随双膝稍屈蹲向前伸出.两掌向下按，高和胸平，宽同肩宽，手心向下，还原成屈膝按掌状(图28),.

    要点:

    1.身体下蹲和起立与手掌和剑指动作要协调诀

    2.在剑指环绕和双掌下按等动作中，两臂均要轻松自然不可僵直。

    3.作动作中，始终注意上下相随，松沉圆活。