为自己减压的10个小习惯

“当你忙得以为自己没有时间休息，你就到了该休息的时候”。

J-哈里斯 悉尼

为自己缓解压力不仅仅和职业生涯中的重大抉择和挑战有关，它和你的亲密关系、财富、健康同样密不可分。

它在很大程度上和你每天在做的事息息相关。那些你容易忽视的小习惯很有可能发挥出巨大的作用。

以下10个习惯对我的生活带来了深刻影响，并且为很多人带来了积极的效果。

1.勤动笔。

把你的脑子用在其他事情上吧。记忆就像竹篮打水，所以你需要把你的好点子、见解、想法、想要的、想做的，在忘记之前统统记到一个待办事项清单上。

2.一次只做一件事。

如果你一次只做一件事，你的焦虑感会更少并且会有更好的效果。所以不要再多头并进了，每天先从最重要的事开始做，做好它，然后再开始下一个最重要的任务，以此类推。

3.多问少猜。

了解别人想法是非常困难的。因此，多沟通，多问问题。这有助于减少不必要的焦虑、误解、负面情绪，帮你节省时间和精力。

4.别小题大做。

在你为一件事付出太多精力之前，你需要问问自己“我是不是有点小题大做了？”如果你已经深陷某种情绪不能自拔，那么你应该问问自己“我难道是地球上最不幸的那个人？”

5.睡前为第二天做好准备。

这样的话，第二天早上你就不用手忙脚乱，这样做也大大降低了你忘东西的几率。

6.工作是工作，休息是休息。

工作和休息一定要有适当的平衡。经过一段时间的践行，我发现自己效率变得更高了，生活也变得比以前有乐趣不少。以下是让你工作休息两不误的三个建议：

（1）为自己的工作设置开始和结束时间。我从不在早八点前和晚七点后忙工作。

（2）一天多休息几次。在工作一段时间后休息，以便为晚上和周末养精蓄锐。我通常每工作45分钟就休息15分钟。在休息时刻，我会离开电脑并且做些别的事，例如呼吸一下新鲜空气、吃些零食或者忙里偷闲看看《辛普森一家》。每工作3小时我会有一个更长的休息时间以便就餐或者为其他类似的事腾出空来。

（3）周末不加班。我试着在周末摒弃自己工作时的念头和习惯，离电视、网络远远地，并且极少查看自己的email。我会花时间和自己的女友、朋友、亲人好好相处，看书、电影，或者做些别的有趣的事儿。

7.保持物归原位的好习惯。

如果用过的东西都及时归位，你就能每天保持自己的房间干净整洁，并且出门时不用苦苦和钥匙、钱包和手机捉迷藏。

8.提前十分钟。

这个小习惯让我在旅行时多了很多休息时间，避免无谓地增添自己的焦虑和负面情绪。

9.让桌面更简洁。

简单干净的桌面少了那些让你分心和烦躁的杂物，让你能够更好的专注于重要的事情。所以，现在就考虑考虑怎么着手整理吧！

这里有个参考建议，你可以只在自己的小桌摆上一个笔记本电脑、一叠纸、一支笔，在正对着你的墙上可以贴上你的目标清单、梦想蓝图等激励你的东西。你也可以贴上名人名言或者是意义非凡的照片来提升你的能量和积极性。

10.别忘记呼吸。

当你感到焦虑，深陷困扰，对过去或者未来忧心忡忡时，不妨深呼吸两分钟并且全神贯注感受自己的呼吸。这能够让你的身体平静下来，并且把你的思绪拽回当下。