如何在外睡得香

睡得香

出差在外或休假旅行时，你是否在宾馆的床上翻来覆去睡不着？《睡得甜》一书的作者，Michael Breus博士说了以下简单的几招。

房间闷热不通气

有时，房间闷热，干燥，用了太多的除臭清新剂。

解决之道：如果可以的话，打开窗户，你会在新鲜空气中睡得更好，Berus建议道。但假如窗户是密封的（那地方特别吵，室外空气有污染等），那就在你一进房间后就立即打开空调的通风扇，使空气保持循环。然后打开热水，洗个热水澡，并把卫生间的门也敞开，这样可以增加房间的湿度。

床垫太软

有时，你会觉得床垫太软。

解决之道：在你订宾馆时，就要选那些大号床或普通床，而不要选特大号床， “略小号的床垫会稍硬，”Breus说。

如果你觉得床睡得不舒服，立即去要求换其它房间。最好挑那些刚刚整理重新配置过的房间，因为新床垫会比较硬些。

墙太薄

有时，隔墙太薄，隔壁啥声音你都听得见。

解决之道：订房间时，选那些在角落或高层的地方，这样就远离街道，且在“左邻右舍”中就去除了一家。但是假如你隔壁住的是个爱看电视且耳背的人，你只好戴上耳塞，或用你的iPod播放白噪音（噪声水平在32以下，这样至少你能听见火警的报警声）。