宝宝睡眠质量差？家长试试这五个方法，让宝宝睡得香长得好

宝宝的睡眠对于宝宝的成长是非常重要的，睡眠可以保护脑神经细胞功能，让宝宝的脑力体力得到及时恢复。

人的一生大约1/3的时间是在睡眠中度过的。有研究证明，缺乏高质量的睡眠会导致多种疾病。对于正处于成长期的宝宝来说，健康的睡眠非常重要。长期睡眠不好会影响到宝宝的正常成长发育。

有些宝宝睡眠状况非常不好，他们难以入睡，睡着之后又很容易惊醒。那么，要如何解决宝宝的睡眠质量问题呢？

很多宝宝睡不好，除却生病的原因，大多是因为神经发育能力和体温自我调节能力不好。

宝宝睡着以后会发汗，这是一种很正常的情况，因为他们的汗腺比较发达。他们在睡熟后，神经兴奋，导致更多的出汗，出汗又会影响宝宝的体温变化。在刚开始出汗时，宝宝会感觉到非常热。一旦缓解下来后，宝宝又会感觉到发冷。

因此在整个睡眠过程中，宝宝的体温会随时间变化。刚睡着时，宝宝的体温很高，到了下半夜的时候，宝宝的体温又会下降。天亮之后由于温度的升高，宝宝的体温也会升高。

这些情况虽然是正常的现象，但是因为宝宝的自我调节功能不完善，宝宝在睡眠时只会感觉上半夜太热，下半夜又太冷。

家长们如果想避免这种情况出现，可以试试下面这五个方法，让宝宝睡得香，长得好：

一、给宝宝一个安静的睡眠环境

在宝宝即将入睡时，不要让宝宝看过多的电视；也不要玩得过于激动；不要让宝宝的神经处于兴奋的状态。在宝宝躺在床上时，家长们可以给宝宝放一些柔和的睡眠音乐，让宝宝自然的进入睡眠之中。当宝宝真正睡熟后，就要让房间完全安静下来，给宝宝一个静谧的睡眠环境。

二、给宝宝一个舒适的睡眠环境

由于宝宝的睡眠体温变化，家长们可以让室内温度保持在24度到26度，让宝宝不至于太冷或者是太热。家长也可以使用一些柔和的小夜灯，给宝宝营造一个温馨的睡眠氛围。

三、给宝宝准备舒适的被子

大多数被子都是针对成人设计的，宝宝的体温时常变化。一般的被子无法跟上宝宝身体的变化，可能会让宝宝感觉到不舒服。如果只是靠增添被褥或减少被褥来帮助宝宝睡眠，可能也不能完全的让宝宝感觉到舒适。因此，最好是挑选可以控制温度和湿度的被子。

四、及时更换枕头，旧床垫

除了被子之外，枕头、旧床垫也要及时更换。要选择一些排汗透气材料制成的的枕头、床垫，让宝宝在睡眠时感觉到自然舒适。这样能帮助宝宝，更好的进入睡眠。

五、保持房间的通风

房间的气味也不要忽视。在宝宝起床后，家长们要及时给房间通风。空气不流通会使室内的气味难闻，影响到宝宝晚上的睡眠，新鲜的空气则能使室内保持清爽。

改善宝宝睡眠质量的方法，家长们学会了吗？只要家长们能够重视起来，一定能够逐步改善宝宝的睡眠。宝宝睡得香甜踏实，自然也会健康快乐的长大。