散打拳法实战技术（图）

散打拳法实战技术

散打拳法技术

拳法主要技法有：直拳、勾拳、摆拳，其中还演变出刺拳，鞭拳等技法。

 

三拳：直拳、摆拳、勾拳

1. 直拳（冲拳）

左直拳

动作说明：预备势为正架势，即左脚、左手在前（以下均同），右脚微蹬地面，重心微向前脚移动；同时左拳直线向前冲出，力达拳面（如图6--1至6--2所示）。

 

 

图6--1

 

 

图6--2

动作要点：冲拳时，上体不可前倾，腰略向右转。拳面领先，上臂催前臂，臂微内旋，肘微屈,快出快收，切勿停顿，迅速还原成预备势。

易犯错误及纠正方法：撩拳：由于冲拳前肘先于拳而动，形成拳往下撩的错误。纠正时强调以拳领先，勿先动肘；或同伴帮助以一手拉拳，一手按肘，慢慢体会要领。

 

右直拳

动作要点：右冲拳的发力顺序是起于右脚，传送到腰、肩、肘，最后达于拳面。上体向左转动（头不转），以加大冲拳力量。还原时以腰带肘，主动回收（如图7--1至7--3所示）。

 

图7--1

 

图7--2

 

图7--3（特写）

 

易犯错误及纠正方法：上体过于前倾。冲拳时，上体向前移动过多，腰没有向左拧转。纠正时，多体会动作要领，克服向前俯身的毛病。在翻肘撩拳时。冲拳前臂、肘关节先动并外翻，形成撩拳错误。纠正时，由教练或同伴帮助，或面对镜子，放慢动作练习。纠正时，面对镜子或同伴监督，用慢速放松练习，以体会出拳路线。

 

2. 摆拳（掼拳）

左摆拳（左掼拳）

动作说明：上体微向右转，同时左拳向外（约45度）、向前、向里横掼，臂微屈，拳心朝下，力达拳面或偏于拳眼侧；右拳护于右腮（如图8--1至8--3所示）。

 

图8--1

 

图8--2

 

图8--3（特写）

 

动作要点：力从腰发，腰绕纵轴向右转动。掼拳发力时，臂微屈，肘尖抬至与肩平。

易犯错误及纠正方法：掼拳幅度过大。纠正时，面对镜子或同伴帮助，消除只想用力的心理，严格体会掼拳的运行路线，待动作摹本定型后再加大动作力量。纠正时，多体会向右转腰发力的要领，或同伴帮助控制身体前探。

右摆拳

 

动作说明：预备势开始，右脚微蹬地并向内扣转，合胯并向左转腰，同时右拳向外（约45度）、向前、向里横掼，力达拳面或偏于拳眼侧；左拳变掌屈臂回收至左腮前（如图9--1至9--3所示）。

 

图9--1

 

图9--2

 

图9--3（特写）

 

动作要点：右脚内扣，合胯转腰与掼拳发力要协调一致。掼拳发力时，肘尖微抬，使肩、肘、腕基本成水平。

易犯错误及纠正方法：参考“左摆拳。

3. 勾拳（抄拳）

左勾拳（左抄拳）

动作说明：预备势开始，重心略下沉，左拳由下向前上方勾起，上臂与前臂夹角在90--110度之间，拳心朝里，力达拳面（如图10--1至10--3）。

 

图10--1

 

图10--2

 

图10--3（特写）

 

动作要点：重心略下沉，是为了更好地利用前脚蹬地拧转的反作用力，加大勾拳力量。动作要连贯、顺达，用力要由下至上，勾拳发力时，腰向右侧转动，发力短促。

易犯错误及纠正方法：

（1）左拳向外绕行。纠正时，面对镜子，不追求用力，重点体会拳的运行路线。
（2）勾拳发力时上体后仰、挺腹。纠正是，重点体会蹬地转腰的要领以及内力的作用。
（3）重心上提，歪跨。纠正时，请同伴帮忙，一手按头，一手扶胯，边练习边提示改进。

 

右勾拳

 

动作说明：右脚蹬地，扣膝合胯，微向左转腰的同时，右拳由下向前，向上抄起，上臂与前臂夹角在90--110度之间，拳心朝里，力达拳面；左拳回收至右肩内侧（如图11--1至11--3所示）。

 

图11--1

 

图11--2

 

图11--3（特写）

 

  

动作要点：右勾拳要借助右脚蹬地、扣膝、合胯、转腰的力量，发力由下至上，协调顺达。

易犯错误及纠正方法：右拳后拉。练习者可能想加大动作力度，以致右拳先后拉再上勾，出现严重预摆。纠正时，应消除单纯用劲心理，着重体会动作路线和全身的协调配合。身体向上立起。练习者没有体会合胯转腰的用力方法，过分追求蹬地伸髋。纠正时，请同伴协助控制重心的起伏，如一手按头，一手给靶（保持正确的高度），体会力从腰发的要领。

 

散打拳法实战

 

1. 左直拳实战用法：对手左直拳攻我上盘；我迅速用右手拦截，并出左直拳反击对手头部（如图12--1至12--3所示）。

 

图12--1

 

图12--2

 

图12--3

 

 

2. 右直拳实战用法：对手主动出右直拳攻我面颊，我迅速用右手格开，并出右直拳反击对手头部（如图13--1至13--2所示）。

 

图13--1

 

图13--2

 

 

3. 左摆拳实战用法：对手出左摆拳攻击；我迅速以右手格挡，并出左摆拳击打对手脸及下颌部（如图14--1至14--3所示）。

 

图14--1

 

图14--2

 

图14--3（特写）

 

 

4. 右摆拳实战用法：对手出右摆拳攻击，我迅速以左手格挡，并出右摆拳击打对手脸及下颌部。（参考左摆拳实战，方法相同，惟动作相反）（如图15--1至15--2所示）。

 

图15--1

 

图15--2（特写）

 

 

5. 左勾拳实战用法：对手左摆拳击头时，我右手迅速格挡，沉身，左勾拳反击其腹部（如图16--1至16--2所示）。

 

图16--1

 

图16--2

 

 

6. 右勾拳实战用法：对手右勾拳攻击上盘右侧时；我左手迅速格挡，并以右勾拳反击其躯干以上正面部位（腹、下颌、脸部）（如图17--1所示）。

 

图17--1