长做6动作 保持健康好体魄

2013-08-28 08:50:12,   养生

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　　我们都知道健康的重要性，但总是在繁忙时忘记运动。以下这6个动作特别适宜在晨间或是有空时锻炼，长期坚持不但能拥有好的体魄，还能练出S形好身材喔~

　　1、将松紧带置于脚踝上方，双腿自然分开，全身放松，背部挺直。然后向前移动步伐，在行走的过程中注意保持平衡。

　　2、将松紧带移至膝盖上方，身体向前倾，呈马步站姿，一条腿不动，另一条腿的膝盖向内侧弯，在此过程中保持松紧带的张力。一段时间后，换做另一条腿的膝盖向内侧弯。这一动作将会帮助你有效的锻炼大腿肌肉。

　　3、手握哑铃站立后，双臂自然举起，保持平衡，呈“一”字形，然后放下。此动作可以帮助你有效的锻炼手臂肌肉。

　　5、类似俯卧撑的动作，双手撑起上半身，然后弯曲双臂，身体靠向地面，坚持10个回合。

　　6、此动作比较难，讲究身体平衡，如图示，一侧坚持10秒，重复3次后，换做身体的另一侧做次动作。

　　本文来自：新华网