“一年补透透,不如补霜降”，今日霜降，养生指南请查收！
《月令七十二候集解》关于霜降有一说：“九月中，气肃而凝，露结为霜矣。”霜降至，则天气渐冷，开始有霜，干冷空气逐渐一统天下，暖湿空气被边缘化。霜降到立冬，往往是一年之中气温下降速度最快的时段。秋季风干物燥，如果此时不注重养生保健的话，燥邪就会损伤人体津液，其症状为唇干、鼻干、口干、咽干、舌干少津、大便干结、肌肤干燥甚至会出现皲裂。进入霜降节气后，就应该预防湿气阴邪给身体带来的危害了。因为湿气阴邪会困伤脾阳使身体发生水肿或腹泻现象，如果秋季脾受到湿气的侵害，那么到了冬季，一些慢性支气管炎等疾病的患者就容易复发。因此，此季节预防湿邪尤为重要。为什么秋天容易伤感呢?霜降过后，小草开始枯黄，树叶开始飘落，凄风惨雨的。此时人们会因为季节的变化而变得忧思起来，如果调理不当，极易诱发抑郁症，会出现意志消沉，萎靡不振、抑郁不乐等不良情绪。
秋在五行中属金，对应的五脏属肺，根据“四季五补”的原则，秋季应“平补”，可选择不热不寒、性质平和的食物，适宜的食物有梨、苹果、橄榄、白果、洋葱、芥菜等。这些食物有生津润燥、清热化痰、止咳平喘、固肾补肺的功效。此外，还可以多吃些百合、蜂蜜、大枣、芝麻、核桃等食物，也很有保健效果。少吃寒凉的食物，如海鱼、虾、各种冷饮等，以免伤肺引发疾病。少吃冷硬食物，忌强刺激、暴饮暴食，还要注意胃的保暖。
注重衣着的同时，我们还应注意适当加强体育锻炼，增强机体对外界环境的抵抗能力，促进全身血液循环。多登高远眺，使肺的功能得到舒畅，不但能强身健体，还能使心胸豁达。1、霜降的前后，早晚，昼夜的温差是比较大的，而且天气比较干燥，灰尘也有很多，不建议到户外运动，在外面，容易对皮肤造成伤害，还是建议在室内做一些运动，室内运动不受外界的干扰，可以做做瑜伽，转转呼啦圈，打打太极都可以。2、虽然不建议霜降的前后进行室外运动，但是也不是就不可以运动，可以爬爬山，跑跑步，骑骑自行车等，都是可以的，但是好不要在早上或者是晚上出来运动，因为，早晚的温度比较低，出来容易感冒着凉。3、倒退行走是一个很好的运动，倒退行走是霜降时节一个很好的运动，它可以刺激我们平时走路的时候不常用到的肌肉，还可以促进身体的血液血环，锻炼身体的平衡能力，可以防治秋季的焦虑忧郁等情绪。4、霜降前后的运动量要增加，加强体育锻炼，通过锻炼增加抗病能力。*来源：文章素材整合于网络，如有侵权请联系删除，编辑：贰拾柒。
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