立秋了，养生要做到“三不睡，三不做，三要吃”，全年身体乐呵呵

金色的9月已经来到，我们已经进入了秋天。秋天是一个丰收的季节，也是一个凉爽的季节。虽然炎热的夏天走过了，但初秋的温度仍然很高，暑热未尽，白天依旧炎热，早晚温差大，天气变化无常。在这个温差有异的季节，我们更好做好平时的养生工作。

养生学者建议，立秋过后，养生要做到“三不睡，三不做，三要吃”，全年身体乐呵呵。大家一起来看看。

三不睡

第一：不睡懒觉

春困秋乏，秋天更是让人疲倦的季节，足够的睡眠，可以让人精力充沛，熬夜会使人体的毒素积累，身体各项机能也会有所下降。尽量在10.30之前睡觉。

第二：不开空调睡觉

立秋后，晚上温度降低很大，晚间夜风也很不错，事宜的风，可以睡个好觉。空调温度低，让人的免疫力下降，冷热不均，容易引起疾病的出现。所以一定不要开着空调睡觉。

第三：不睡湿头觉

洗完澡后，很多人头发是湿的就去睡觉，这样不对。会让人感觉到头痛，也很容易感冒，另外对头发也不好。最好头发吹干后去睡觉。

三不做

第一：不做剧烈运动

剧烈运动，人体会出汗，来不及回到室内洗澡擦干，秋风吹过后，就会生病，适度运动，避免因小失大。另外运动锻炼身体的时间也不宜过早，太早出门锻炼，早上的湿气就会进入人体，容易得风湿类的疾病

第二：不乱发脾气

气大伤身。立秋过后，秋燥经常出现，经常发脾气，躁动，会伤肝。在平时的生活里，乐观心态，调节好自己的心情。

第三：不要吃生冷食物

夏天出血冰凉食物很惬意，立秋后，温度降低，湿气重，百病邪寒由起，吃多了生冷食物，势必对身体造成损伤。人的身体就对生冷食物发生排斥了

三要吃

第一：多吃祛湿的食物

夏天温度高，很多湿气在人体没有排出来，进入秋天后，多吃些祛湿的食物可以帮助人体排除湿气。常见的食物有，地瓜，燕麦，薏仁，红豆，蒲公英，山药等祛湿类的食物。

下面给大家推荐一种祛湿粥，薏米红豆粥，此粥祛湿健脾胃，治湿痹，利肠胃，消水肿，健脾益胃。

第二：多吃补肾壮阳的食物

秋天阳气补足，冬天身体才会更好。多吃补肾壮阳的食物，也可以养秋膘。常见的食物有，羊肉，刀豆，生姜，胡椒，鸭肉等。

给大家推荐一种食物，老鸭汤，滋阴补肾，营养价值高，补充蛋白质。

第三；多吃滋阴润肺，去火的食物

秋天天气干燥，人体火气比较大，流感经常会出现。需要多饮食一些滋阴润肺，去火的食物来滋养身体。养肺健脾，滋阴补肺，去火养生。常见的食物有，大枣、梨、葡萄，莲藕等。吃食要适量，不可暴饮暴食。

去火推荐蒲公英茶蜂蜜茶，清热去火，解郁去燥，对嗓子疼痛有一定的缓解作用。可以治疗肺燥所引起的咳嗽、咳痰，甚至干咳

滋阴润肺推荐梨子银耳白合汤。银耳可以滋阴润肺、益气养血、养脑清心。百合味甘微苦，性平，润肺止咳，润燥清热。梨子滋阴润肺、化痰止咳、美容养颜、清热降火。几种食材在一起搭配，效果更厉害。是超级实惠的养生佳品