冷热水交替能缩毛孔吗？关于洗脸，你可能一直做错了

袁超 丁香医生 

别听据说，听 专家说

说到洗脸，你可能会反问

不就是洗脸吗？从小洗到大都已经成千上万次啦，还能有出错的地方？！

来来来，先做几个判断题：

手洗不干净脸，只能用洁面仪才行？

可怜的敏感肌只能用清水洗脸？

爽肤水+化妆棉做二次清洁非常有效？

不太确定答案？

洗脸看似是一件小事，实则其中蕴含着大学问。为什么要好好洗脸？怎样才算会洗脸？洗脸产品怎么选择？今天我们请来了皮肤科的袁超医生，为你一一解答「关于洗脸那些事」。

天呐，难道一直以来的洗脸方法是错的吗

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为什么要「好好洗脸」

常言道「茅檐长扫净无苔」，清洁是做好「面子工程」的首要步骤。

作为人体最大的「金钟罩」，皮肤每天需要承受外界各种「入住者」，如灰尘、污染物、彩妆或化妆品等；还有各种自产的代谢产物，如脱落的角质细胞、皮脂腺或汗腺分泌物。

这些混合在一起堆积在皮肤表面，那就是个灾难啊！不洗干净就无法继续后续的皮肤护理工作。

2016 年 5 月 25 日「护肤日」当天，中国医师协会皮肤科分会发布了首部《中国皮肤清洁指南》，其宣传目的就是为了让大众对习以为常的清洁工作能有更理性认识。

洗脸的标准操作程序

洗脸其实是有标准操作程序的，需要强调以下几个要点：洗脸的频率、水温、辅助材料。

➊ 洗脸的频率  一般正常情况下，早晚各 1 次

清晨醒来，洗去面部的分泌物以及前一天使用护肤品的些许残留。

晚上的面部清洁更加重要。漫长的白天，皮肤表面堆积了各种环境附着物，加上面部涂抹的护肤品或彩妆，晚上洗脸更加需要清洁到位，建议搭配洗面奶使用~

如果您是「大油田」皮肤，那可以在中午时分也洗洗脸，清洁一下面部多余的油份。

➋ 水温  一般以温水为宜，水温在 25℃ 左右

如果您是敏感皮肤或是老化皮肤，那就要更加注意水温。水温不能过高或过低，因为温度是加重皮肤负担的重要因素之一。

➌ 辅助材料 根据自身需要合理选择辅助材料

一般来说，我们洗脸会出于三种需求：日常洗脸、深层清洁、去角质。

日常洗脸时，对于正常皮肤而言，其实用手、毛巾、洁面仪洗脸都是可以的。

如果选择毛巾，建议常换常新，柔暖宜人。切记不要过度频繁使用洁面仪哦。毕竟洁面仪是反复的物理摩擦，再好的皮肤也经不起天天折腾。

仅仅用手洗脸也是完全OK哒

对于敏感性皮肤或老化皮肤，最合适的辅助材料就是您灵巧的手。皮肤接触皮肤，这是最为温和的方式啦。

第二是深层清洁。但洗脸这个「工程」大家都有体会，洗面奶或其他产品在皮肤表面驻留时间不会超过 3 分钟。

至于 3 分钟时间能够清洁到什么深度，只能靠你的充分想象了～

第三是去角质。事实上，并不是一定要手动去除角质层的。

正常皮肤自有表皮更替时间，一般情况下 28 天就能完成一个更替周期。皮肤完全可以自己解决的问题，就不要再多做处理啦！

反而有很多人因为频繁去角质，引发了皮肤屏障损害，出现一系列皮肤问题……除非是特别毛糙油腻的皮肤，一般不推荐去角质哦～

洗脸产品如何选择

说完了洗脸的标准操作程序，那如何根据不同肤质选择适合自己的洁面产品呢？

➊  油腻皮肤（大油田）或混合型皮肤建议选择清洁力比较好的洁面产品

温水打湿脸，然后在手心处将洗面奶打出均匀而丰富的泡沫，再温和打圈，按摩。洗后用流动的清水冲洗干净，早晚各一次，每次 1～2 分钟。

记得是流动的清水哦

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➋ 干性皮肤或敏感性皮肤清洁一定要适度

本着「宁可稍有残留」的原则，千万不要过度清洁，以免破坏了本来就很干涸的「土壤」。

建议选择温和的非皂基洗面奶，洁面时间可以控制在 30 秒到 1 分钟内，同时当然也要使用流动的温水。

不过，不建议每次洗脸都搭配洗面奶，可以一天只使用一次，比如早上就直接用清水洗。

「我皮肤敏感，平时最好裸脸，并且坚持不用洗面奶洗脸，这样才不会损害我薄弱的皮肤屏障。」

并不完全是。不用洗面奶洗脸确实可以让受损皮肤有个间歇休息的时间、等待皮肤屏障的自我修复，但是不能一直用清水冲洗。

毕竟皮肤表面的分泌物和接触环境中的相关物质还是对皮肤有些影响的。就像身体清洁，如果一直只用清水冲洗，我们也会因为微生物感染而不舒服呀？

所以，清洁需要适度，不能偷懒，也不可过度~

关于洗脸的其他误区

➊ 冷热水交替洗脸能缩毛孔吗？

在不同水温下，毛孔确实可打开和收缩，但并不是说冷热水交替冲洗就可以收缩毛孔。

实际上，冷热水交替可以刺激皮肤微循环，让后续护肤渗入带来更多可能性，但毛孔变小那就是臆想啦。

所以这并不是清洁的必要步骤。袁医生更不推荐敏感性皮肤冷热水交替洗脸，因为温差过大也是加重皮肤敏感的主要诱因之一。

➋ 需要用爽肤水进行二次清洁吗？

很多人在使用洗面奶冲洗后，会再用爽肤水抹脸，皮肤会「爽爽的」。作为皮肤科医生，我认为爽肤水并不是一个二次清洁的必要手段。

相对于正常肌肤人群，我更推荐特定人群使用爽肤水，如「大油田」。爽肤水的渗透性比较强，所以敏感肌肤或老化皮肤的人还是慎重抉择，不要人云亦云啦~

➌ 有没有必要用洁面仪？

日化产业发展到现在，我们完全不用担心洗面奶的清洁能力。不管哪种类型，最起码的「洗干净」需求还是能够得到保障的。

眼妆浓重，记得加卸妆用品

所以，其实洗脸刷和洁面仪对于「皮肤清洁」而言，是可有可无的。

市面上以其他功效宣称的洁面仪，就是另一个话题啦。事实上，门诊患者不少就是因为过度洗脸、过度使用仪器，破坏了本来就比较薄弱的皮肤屏障，从而成为敏感性皮肤或是患上其他面部皮肤疾病的。

 要小心呵护我们的脸部肌肤呀

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毕竟不能为了洗脸而把皮肤洗坏，那是违背了我们科学护肤的初心呀！

本文经由中国医学科学院皮肤病医院皮肤科主治医师 李志量 审核