对于上班族女生们来讲，因为长期久坐腹部的赘肉堆积以严重影响自己的完美身材。要想减掉快速减掉腹部上的赘肉练出马甲线就需要全身性燃脂训练降体脂率和对腹部做针对性锻炼。而不是节食瘦下来就会拥有马甲线这样的纤腰。
什么地体脂率了？体脂率是人体内脂肪重量在人体总体重中所占的比例，当我们体脂率越低那么肌肉线条就会越明显。一般女生们要想拥有看得见的马甲线体脂率控制在18%以下就能很清晰可见马甲线了。
马甲线是腹肌和腹外斜肌间会形成的线条，女生腹部锻炼不像男生那样还要练出成块的腹直肌。所以锻炼对于腹部的锻炼难度就相对轻松很多做好减脂规划坚持每周几次腹部核心训练就能很快练出马甲线来。
下面为大家分享一组高效率的腹部训练结合健身帮你练出马甲线，动作简单易学平时在家就可以自己练习了哦。你只需坚持一个月后就会发现自己小蛮腰出来了，马甲线也越发明显了。身材不是天生的想要拥有傲人的身材，就要比别人付出更多的努力。
动作一：30秒一组 2-4组
动作二：30秒一组 2-4组
动作三：30秒一组 2-4组
动作四：30秒一组 2-4组
动作五：30秒一组 2-4组
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