男性不如女性寿命长，并非毫无根据。在我国，20世纪70年代男性比女性寿命少一年，80年代少2年，90年代少4年，进入21世纪则少了5年。10月28日是世界男性健康日，身体健康自然是人类长寿的基础，男人该如何延长寿命？这些科学的建议或许能给您一些启示。
建议1 该哭就哭
哭泣能够赶走抑郁，女性哭得多被认为是寿命较长的重要原因。美国《心理健康》报道，情绪抑郁时会分泌一种肾上腺素，被称为痛苦激素，它会让人心情低落没精打采，减少寿命，而痛苦激素是可以通过汗水、泪水或尿液排出的。因此当心情郁闷时，可多做运动，让身体出汗或大哭一场，就能将痛苦激素排出体外。
建议2 不做单身汉
研究发现，单身汉比已婚男性更短命。美国《流行病学与公共卫生》杂志上发表的这项研究称，根据美国1989年~1997年的户口普查资料和死亡记录，抽样调查了6.7万名男女，结果发现，19~44岁的未婚男性在50岁后死亡的几率比已婚人士高出58%，寡居人士也比已婚人士早死，达40%。因为未婚男性总体来说吸烟、酗酒的习惯更严重，而且他们心理上有孤独感。这种与社会的隔离会大大提高一个人短命的几率。
建议3 知足常乐
芬兰有研究者发现，那些对生活满足感较强的男性更容易拥有较长的寿命。对生活不知足的男性与知足男性相比，前者因各种原因而死亡的几率要高两倍，而且前者较后者死于患病的几率高三倍，另外，那些有酗酒恶习的男性死亡的几率更高。而对生活不满意的男性更有可能通过吸烟、酗酒来缓解压力。
建议4 欣赏美女
请注意，这里说的仅仅是指看美女。科学家们说，男性凝视美女10分钟，相当于做了30分钟有氧运动。英国研究人员曾耗时5年对200名男性进行调查，发现每天都能凝望漂亮女性的男性，平均寿命可以延长4年至5年。科学家们解释说，每天都能见到美女，会使脑中产生好的情绪记忆，让情绪中枢保持稳定状态，能减低心血管疾病或中风的风险。
建议5 不娶美女当老婆
西班牙一项研究表明，与一位长相漂亮的女性长时间独处，人体与心脏疾病有关的压力荷尔蒙可体松浓度就会升高。少量的可体松有提高警觉性、促进健康的正面影响。然而，长期偏高的可体松浓度，会让心脏病、糖尿病、高血压及阳痿等疾病恶化。
建议6 每日小酌半杯红酒
荷兰瓦赫宁恩大学的一项研究报告指出，每天喝约半杯干红葡萄酒可使男性寿命比不饮酒者延长5年，同时降低患心脏病的风险。比起不饮酒男性，那些每天喝20克不同酒类的男性寿命延长两年；而每天只喝不到半杯葡萄酒的男性，其寿命比每天喝啤酒和其他酒类的男性要长两年半。红酒的葡萄皮含有的成分可降低心血管疾病的几率。红酒还可预防动脉硬化和痴呆症。
建议7 多吃黄豆
黄豆含有植物性雌激素，对女性有利，于是很多人认为男人就不可多吃黄豆。殊不知，黄豆对男性健康其实大有益处。研究人员发现，常吃黄豆制品的日本男人罹患前列腺癌的几率比西方男人低，而且黄豆对改善男性的骨质流失也有效。
建议8 小口咀嚼
小口咀嚼食物常被很多男性认为是太“娘娘腔”的行为，实际上，这对健康大有好处，对延长男性寿命也有帮助。男性的饮食习惯常常是狼吞虎咽或暴饮暴食，由此男人胃病的发病率比女人平均高出6.2倍。而且男人一般进食脂肪和蛋白质类食物比女人多，这被证明是发生直肠癌、缩短寿命的一个重要原因。（摘编自《新快报》）
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