【详图细解】自由泳打腿技巧和换气技巧

自由泳是一种全身运动的游泳，游泳的时候一定要协调才行，自由泳也就是依靠打水和划水来产生推力，人们才能前进，手脚都很重要，而身体也很重要，换气也很重要，现在就一起来了解一下自由泳打腿技巧和换气技巧吧。

自由泳的完整配合方式有很多种，每划两次水，就要打六次水，再呼吸一次，这是常规性的动作组合。

入水后以后手、肘、肩都应该身前面申展，身体转动后要屈腕、同时也要屈肘，但是手臂却是向外的。

等到后方抓水，这是地手下划到最低点后，不规则旋转一下你的手臂，再向内或者是、上、后方划水，高肘屈臂的划水姿势要保持好。

手臂和水平面要形成一个垂直时手领先，这样就加速了自由推水，这时手臂是转向外、向 上的方向，提肘出水就可以了。

 出水以后你的手臂一定期很自然，同时也要放松地经空中向前移臂，这样就可以保持高肘姿了。