现代人的工作压力大，熬夜对于很多人来说都是家常便饭，熬夜带来的危害性也不容轻视，中医建议经常熬夜者应该多吃一些富含营养元素的食物，可以补充体力，提升免疫力，抵御熬夜可能引发的病症，下面给大家介绍三款食疗方，缓解熬夜带来的危害。
一、莲子百合瘦肉汤
原料：莲子30克，百合30克，猪瘦肉200克，盐适量。
做法：莲子去芯，百合洗净加水适量，约煮半小时，猪瘦肉切条放入锅中煲至熟烂，加少许盐调味即可。
功效：莲子具有防癌抗癌、降血压、强心安神、滋养补虚等营养保健功效；百合则有清心润肺、益气安神之功效。此款药膳适用于熬夜后出现干咳、失眠、心烦、心悸等症者食用。
二、夏枯草瘦肉汤
原料：夏枯草50克，瘦猪肉250克，盐、味精适量。
做法：
1.先把夏枯草择去杂物，用清水洗净，用刀切成段。
2.将瘦肉放入滚水锅内煮5分钟，捞出，再清洗一次。
3.适量清水放入煲内煲滚，放入夏枯草、瘦肉，用武火煲滚，再改用文火煲2小时，加入精盐、味精调味，即可食用。
功效：夏枯草有清肝热、降血压的作用；猪肉含有丰富的优质蛋白质和必需的脂肪酸，具有补肾养血，滋阴润燥的功效。此款药膳有清肝火、降血压之功效。
三、粉葛生鱼汤
原料：粉葛250克，生草鱼或鲤鱼1条。
做法：
1、粉葛根洗净切成小块，生草鱼或鲤鱼去腮及内脏，加水适量共煲，
2、鱼熟后加入姜丝、油盐调味，食鱼饮汤。
功效：此款药膳有舒筋活络、益气和血、解除肌痛等功效，适用于熬夜后肌肉酸痛、颈部胀痛者服用。
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