“健康”食品可能并非你想象的健康

为了健康，为了美，为了减肥，你是不是更喜欢“健康食品”？其实，你以为的“健康”可能，并没有你想象中的健康哟！不信，就一起来看一看~

观察对象一：果粒酸奶

一个水果加一个酸奶，可能是不少爱美女士的晚餐标配。在他们眼里，酸奶不仅有助消化的“益生菌”，而且“低卡又健康”。

其实，不少酸奶中含有大量的糖，一盒100g的果粒酸奶，热量可达100千卡以上。

建议：为了减肥，尽量喝原味酸奶或者含糖少的“风味酸奶”。

观察对象二：果汁

早晨一杯 “100%鲜榨果汁”，方便又健康！可事实上，“100%鲜榨果汁”大多是浓缩水果汁加水还原而成，保留了水果中的全部糖份，但损失了大部分膳食纤维等。

“果汁饮料”那就更不用说了，仅含10%的纯果汁，剩下的就是糖，色素，或者甜味剂混合物了。

建议：多吃新鲜水果，吃水果远比喝果汁健康。

观察对象三：粗粮饼干

粗粮饼干，一听这名字就很健康！很多健康指南都建议大家吃粗粮替代部分主食。

但是，看看粗粮饼干的标签，就会发现，它和粗粮不一样哦。粗粮饼干中的脂肪含量很高，有些糖含量也不低。你一留神吃下一包半包，吃粗粮的战果，很快被过多摄入的脂肪覆盖了，冤不冤……

建议：尽量少吃。

观察对象四：蔬菜沙拉

一盒色彩鲜艳、果蔬坚果齐全的沙拉当午餐，是不少爱美白领的首选。

新鲜的蔬菜、水果、坚果，都很健康没毛病，但如果如果，你往沙拉里加了两大勺沙拉酱，那你的健康愿望就打了水漂，因为，不少沙拉酱中含有大量脂肪！

比如？什么 x比蛋黄酱100g里面就有整整76g的脂肪。

建议：如果想吃健康的蔬菜沙拉，可以加点原味酸奶，或者自己调个汁来替代沙拉酱

突然发现，这样的例子不胜枚举，小安在这里给大家一些小建议，选择食材尽量选择新鲜的，尽量选择初加工食品，多看配料呀，糖、油有多少，多看营养标签，蛋白质、脂肪、碳水化合物含量有多少，“健康”不是食品包装上印的两个字，是你看不见的食品应有本来味道。