想要保持心理健康，很重要的一条就是保证充足的睡眠。睡眠质量差会显著的影响身体和精神状况，进而造成心理上的问题。
而目前，越来越多的人患上了“晚睡强迫症”。
（1）典型症状
心理学上，“晚睡强迫症”其实是拖延症的一种。典型症状是：当你自己明明意识到该睡觉了，但就是不想睡。或者下定决心要在几点钟前睡觉，却根本完成不了任务。
失眠是想睡睡不着，而“晚睡强迫症”则是逼着自己保持清醒，这背后是源于人们的心理问题。
（2）克服方法-安抚内心
晚睡强迫症都会有产生原因的。我们的潜意识中会认为，睡觉是一件浪费时间的事情。
而当前人们的生活节奏都很快，因此每天的时间都会不够用，所以人们潜意识会想尽办法去寻找时间。你会觉得，多睡一个小时好像也没什么用，不如把时间利用起来，干自己想干的事情。
但实际上，你这不过是对白天碌碌无为、虚度光阴所寻求的一点自我安慰罢了。既没有勇气结束糟糕的一天，也没有做好准备迎接新的一天。
克服上面这种不正确的思维，从内心深处认可睡眠的重要性，才能克服晚睡。
（3）克服拖延
目前碎片化的信息和游戏，天生就是为了让你产生拖延症的。因为我们的心理对花费时间较长的事情往往比较敏感，但对那些碎片化的时间缺乏敏感性。
当你花费了较长时间完成了一件事情后，你会有种完成感和仪式感，这会让你想到结束和睡觉。
但碎片化的信息和游戏不会，那种看似花费不了多长时间的事情，会让你想不到结束，因此才会“停不下来”
在睡觉前，一定要远离这种碎片化时间的活动，这是克服拖延最好的手段。
（4）避免误区
克服晚睡，一定要避免几个心理上的弱点和生理上的误区。
a.不要和生物钟对抗，感觉困了就睡，否则会扰乱你的感觉系统，使得你的大脑主动忽视那些疲惫信息，时间长了容易导致失眠。
b.不要在床上做事。这样会让你的潜意识把床和工作联系在一起，从而难以在床上入眠。
c.不要进行某些“看似能很快完成的工作”。因为这是一个经典的心理学效应：紫格尼克效应，即人们对未完成的工作，会在脑海里萦绕不已。特别是那些看似很快要完成的工作。一旦陷入这种心理之中，就会废寝忘食，停不下来。
结语：克服晚睡强迫症，上面这三个心理学小技巧或许可以帮助到你。
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