“少食”可以延长寿命吗？“贪食”容易短寿吗？

随着人们健康意识的逐渐增强，许多可以长寿的谣言逐渐被人们所相信。例如，近年来有传言说，如果一个人每天减少15%的食物摄入量并坚持下去，他可以增加4%的寿命。很多人也纷纷效仿，少吃真的能长寿吗？

贪婪会折断你的生命吗？对于这种说法，关键可能取决于少吃和身体状况适合在什么基础上进行的人。我相信你会知道真正的答案。

少吃真的能延长寿命吗？贪吃会短寿？

事实上，情况并非如此。即使少吃，也是有条件的。如果不能满足以下条件，可能不会延长寿命，而是自找麻烦。

限制大量高热量食物的摄入，但要保持营养均衡：我们的身体有多种营养需求。只有营养均衡，我们的身体才能更健康。如果我们盲目追求少吃、长寿的目的，我们就不能保证充足的营养和能量摄入，但也很容易伤害我们的身体。吃得好、中午吃得饱、晚上吃的好的饮食习惯仍然是正确的，但最好保证蛋、鱼、蔬菜、水果、谷物等食物中对不同营养元素的需求，适当减少8%的能量摄入。

少吃应在适度饮食条件下进行：盲目少吃会导致体重过低，对健康有害。如果盲目少吃，体重过低，可能导致营养不良，免疫力下降，也会给身体带来健康风险，特别是对女性，可能仍会影响未来的生育能力，这不是一件好事。

如果你想判断你的体重是否达标，你可以使用它BMI计算-用自己的体重(公斤数)除以身高(米数)的平方，得到18个值-24之间是标准的，小浮动是正常的。

贪婪，无疑对健康有很大的影响，如果食物热量、油、糖含量特别高，很容易导致肥胖，众所周知，肥胖容易诱发一系列问题，所以我们也需要正确的饮食，或帮助长寿。

那么，什么样的饮食真的有利于长寿呢？

吃饭时间要有规律。早餐最好在7:00到9:00之间进行，可以及时补充营养和能量，方便肠胃吸收消化；午餐一般在中午11、12:00左右。如果吃得太晚，可能会有点饿，身体对营养的吸收率会降低；如果吃晚饭，最好在7:00前吃。如果吃得太晚，很容易增加胃的负担，不利于夜间睡眠。

遵循少油、少糖、少盐的原则。高油、高糖、高盐的饮食对身体有害，不仅容易肥胖，而且容易带来健康风险，特别是对中老年人，血液循环和新陈代谢相对较慢，应更加注意少油、少糖、少油的饮食原则。