中国的文化，从春秋战国时代开始就枝繁叶茂，百家争鸣，儒家道家法家不一而足。治理国家也许有争议于仁义礼智进退有度的儒，或大杀大伐纵横捭阖的法，保养身体，却没人不推崇淡泊明志、宁静致远的道家。
庄子，战国时杰出的哲学家。本名庄周，'寿终于83岁，堪称古代的寿星。他终生不仕，一直过着贫困生活，甚至有时以编织草鞋为生。在当时生活、医疗卫生等条件那么差的情况下，尚能活到如此高龄，简直是奇迹。
庄子在他的《庄子·在宥》篇中有一个'黄帝求道'。的故事。
故事说的是，黄帝治理国家19年，天下太平，国泰民安。有一天，他听说在崆峒山上修行的广成子，通晓了宇宙大道，所以就前去求教长寿的秘诀。
广成子对黄帝说：'你不要用眼看，不要用耳听，守着自己的精神，心内保持着平静，一定要清净，不要劳动你的形体，不要动摇你的精神，这样就可以长生。到了你眼睛什么也看不见、耳朵什么也听不见、内心什么也不知道的时候，你的精神就会呆在你的形体里，你的形体就能长生。'
其实这里广成子传授给黄帝长寿秘诀就两个字：一是静，一是清。其实这两个字的核心就是心理修养。
心理修养着重于静与动是相对立的，清与浊是相对立的。他认为：劫则会劳累，劳累了精就会外泄。精是形体的营养，精不驻留，形体就会腐败，生命就不能维持．。'浊则会混杂，混杂了神就不得安宁。神不得安宁就不能守舍。神是生命的灵魂，神不守舍，生命就会凋谢。为了不使精漏神游，就要谨慎地对待内心，严密地封闭通道，不使内心烦躁，不受外物千扰。
很显然，庄子的养生，主要讲的是精神境界的修养：平心静气，排除杂念，使自己的精神免受外界事物的千扰，从而达到与天地万物自然而然的变化协调一致。他认为，内心世界与外界达到了协调一致，人就可以免受外界事物的损害，人就可以享尽天年。
庄子主张'无为'，他认为'忘我，无欲'，是保持平静心态的基础，也是身心健康的基础。只有做到内心清静，气定神闲，无忧无虑，无欲无求，才能养护精神，保持身体健康无疾病。反之，如果一个人内心惶惶不可终日，可引起内分泌失调，即疾病的抵抗力和身体的免疫力下降，必然会百病丛生。
庄子的养生特别注意人的心性修养，认为二个人的心境如何，关系到人的精神面貌和身体状况。庄子告诫人们，要保持身体的健康，很重要的一点是保持心理的平衡。做到这一点，就可以心境平和、超然自在了。
如果一个人终日躁动不安，思想不能逸息，定会心力交瘁，百病丛生。庄子提倡，凡有志于养生者，都应当磨炼自我控制的能力，要善于在纷乱的环境中保持自我放松，自我稳定，做到轻松自如。为此，他首创了以'头空、心静、身松'为要领的'静坐功'。
除了清静之外，庄子还提倡少私、寡欲、豁达。少私。庄子认为，'私'是万恶之源，百病之根。庄子说：'平易恬淡则忧患不能入，邪气不能袭，故其德全而神不亏。'
一个人一旦被'私心'。所掌握，就容易失去正常人的心态，变得贪得无厌，那就必然会伤及身体，甚至祸及生命。如果能够保持平易恬淡的心态，'无为而治'，私欲和邪气就不能侵入，也就不会导致形劳精亏而积累成疾。我国有句古话，叫做'至人无忧'，意思是说，一个胸怀大志、克已奉公的人，是没有忧愁、没有悲伤的。他终日心地坦荡，知足常乐，这样的人，必得长寿。正如陶铸先生所言'心底无私天地宽'。
寡欲。'人欲不可绝，亦不可纵'。纵欲必招祸染病。一个人如果抑情欲，就不会欺男霸女，损肾伤尊；节食欲，就不会谋财害命，贪吃伤身；寡权欲，就不会投机钻营，逢迎伤神。'多行不义必折寿'。只有做到知其荣、守其辱、安其身、图其志、创其业、洁身自好的人，才堪称大丈夫，伟男人。
庄子在《庄子·天地》里指出了人生在世的5种欲望的'失性'后果：'一日五色乱目，使目不明；二日五声乱耳，使耳不聪；三日物臭熏鼻，困脑中颡；四日五味浊口，使口厉爽；五日趣心滑心，使心飞扬。此五者皆性之害也。'他认为人的视觉、听觉、嗅觉、味觉和思想，都有欲望的要求，对这些欲望应该顺其自然，满足他们的要求。但把握的尺度上不能杜绝的，也不能放纵。因为任何事物都是相互的．把握不好尺度就容易滑向另一极端。同样，放纵自己的欲望，避让会出现一些'失性'的行为，招致祸端或酿成疾病。所以只有节制嗜欲，平淡地对待人生，方有助于强体健身。
豁达。庄子认为'安时而处顺，哀乐不能入'。庄子主张处世要乐观。他曾形象地比喻说，水泽里的野鹤，十步一啄，百步一饮，逍遥自得，悠闲自如，因而得以保生；而笼中之乌虽然饮食充足，但有翅难飞，蹦跳不能，成天低头不鸣．，无精打采，因之难以全生。一个人长期锢于自己设置的精神枷锁之中，必然会忧愁苦恼，'病由心起'。
庄子提倡的清静、少私、寡欲、豁达的养生观，让他以十分超然的态度看待人生，一切顺其自然。虽然我们不可能回到他生活的时代中，物质越来越发达，社会节奏越来越快，医疗条件越来越好，人们反而不能长寿，因为人们已经失去了平和的心态。；人们不再像以前那样追求精神的满足，而是追求物质的享受。人的欲望是无止境的。这样的结果是：第一；劳累，第二，精神压力大，。对人、对经济的计较，生活没有条理，如此等等，导致了一大批人突然死亡。
忙碌的工作总也做不完，何不将生活节奏放慢，以健康自然为准则，将复杂之事简单化，享受悠闲假日，让疲惫的身心得到放松，才是一种更快乐、积极的生活方式。让我们学学庄吧，静下心来，放慢速度，一切都顺其自然！
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