对幼龄儿童来说，他们最重要的任务就是吃饭、睡觉，
但这两件看似简单的事情，却愁坏了不少幼师和家长。
幼儿园一般都会给宝宝们安排午睡时间，保证孩子得到足够的休息，下午也能活力满满。
但是一个班级里，总会有那么几个孩子不喜欢午睡，怎么哄都没用。
有家长疑惑了：孩子必须要午睡吗？
其实，孩子午睡不是一件小事，可能会影响着孩子的发育和身心健康，家长和幼儿园老师至少要了解这三件事：
孩子究竟有没有必要午睡？
午睡注意事项有哪些？
孩子午睡不起被暴力叫醒危害有多大？
今天，我们就来给大家科普一下。
午睡确实有一定好处。
此前，英国《卫报》有一项研究表明：
午睡过的孩子回忆起来信息，比他们不午睡时多出10%，说明午睡有助于提升儿童记忆力。
德国精神病研究所的睡眠专家发现：在中午1点睡个短觉，可有效刺激体内淋巴细胞，增强免疫细胞活性。也就是说，孩子午睡可以增强抵抗力。
但是，不是所有孩子都需要午睡。
有的孩子不午睡，也能一天生龙活虎。
如果你非要让他盖被子躺着，他可能睁着小眼睛蹬着天花板，吃着手指发呆，无聊到难受！
有的孩子午睡后，晚上反而入睡特别晚。
倒不如，把午睡时间缩短或者取消。
一般而言，1 个月以内的宝宝，每天要睡够 15～18 小时；
2～3 月大的宝宝，每天需要睡够 14～15 小时；
而1~3岁的幼儿，每天睡12~14小时就足够了。
但每一个孩子的睡眠需求不一样，至于要不要午睡看孩子精神状态，睡眠时间足够或者特别长的孩子，不要强制午睡；怎么哄都睡不着的孩子，就随他去吧！
1.饭后不宜马上入睡
刚吃完饭的孩子不能马上入睡，因为饭后消化系统处于工作状态，应等10分钟再睡。
可以带孩子进行一小段的散步和简单的游戏，帮助孩子消食。但不要进行剧烈活动，因为会引起精神兴奋就难以入睡了。
此外，家长也要注意，不要让孩子午饭吃得太饱，3-6岁的孩子已经知道饥饱了，不要总劝孩子多吃。
如果吃太多不消化就马上午睡，可能会出现“胃内容物吸入性窒息”，就是胃内的食物或食物残渣，经过消化道反流进入呼吸道或者是肺内造成窒息，甚至死亡。
关于这点，妈妈们，需要特别注意。
2.创造良好的睡眠环境
睡眠需要安静，避免光线照射，这点毋庸置疑。
此前有报道称，10岁男孩开灯睡觉骨龄发育慢4年，身高只有一米一。
孩子睡觉晚还总是开着灯睡觉，身体内褪黑素分泌减少，骨龄提前闭合，影响了孩子的发育。
所以，家长们为了孩子的健康，尤其要注意睡眠光线问题。
3.培养睡眠习惯
家长要定好入睡和起床的闹钟，早上应该在六七点起，这样到了中午也会更容易入睡，养成健康规律的睡眠习惯。
同时，睡前仪式感很重要，定时洗脸刷牙，讲睡前故事，换好睡衣，这些行为就是在给孩子进行心理暗示：接下来你该睡觉了。
养成定时睡觉的生物钟，才是真正的对孩子好。
4.午睡不是越多越好
午睡要少于1小时，睡太久反而不好。
午睡太久，人体会进入深睡眠，深睡眠阶段如果被吵醒，容易出现疲倦、烦躁、易怒、精神欠佳的症状，也可能会导致晚上睡不着。
午睡时间超过1小时，会增加全因死亡以及心血管疾病的风险。
所以，午睡要适量，孩子不喜欢睡也没关系。
有些家长或者幼儿园工作者，会用猛烈粗暴的叫醒方式。
比如一把扯开孩子的被子，拍打孩子身体粗暴叫醒或者强制入睡，这就叫“杀伤式唤醒”，对孩子的心理影响很大。
孩子潜意识里受到“惊吓”的记忆和感受，很容易形成深层的惊恐，导致神经系统紊乱。
轻则起床后迷迷糊糊，重则一天昏昏沉沉，头脑不清醒。
长期被“杀伤性叫醒”的人，还有可能出现冲动易怒、情绪低落、反应迟缓、注意力涣散等问题。不利于孩子稳定性格的培养。
如果非要叫醒孩子，可以用柔和舒缓一些的音乐来当闹铃，最好的醒来方式是自然醒来，所以要注意培养孩子早睡早起的习惯，定时午睡的习惯。
最后希望，所有的孩子都能拥有一个幸福快乐的童年，别让午睡成为孩子成长路上的障碍！
参考文献：
[1] 医学界心血管频道. 《午睡超过1小时，心血管死亡风险增34%！最佳睡眠时间公布……|ESC 2020》. 2020-08-31
https://mp.weixin.qq.com/s/R-f-3qk2phcYR0PI8VZi6w
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