苹果小米粥

香甜软糯，口感顺滑，暖胃舒服，早上喝一碗太舒服了

食材：小米、红枣、苹果、枸杞、红糖

做法：

小米、红枣、苹果加水煮30分钟，加入适量红糖和枸杞煮2分钟即可

莲子银耳羹

最近朋友坐月子，月嫂给炖的粥，她就分享给我啦，说是平时也能喝！甜甜的，很不错

食材：糯米、银耳、红枣、莲子、花生、枸杞、红糖

做法：

1、糯米30g+银耳1小朵+红枣5颗+莲子15g+花生8g+枸杞适量+红糖2块

2、除红糖枸杞外其他食材全部放入电饭煲煮按煮粥模式煮至软烂粘稠再放入红糖和枸杞拌匀即可~

避开姨妈期喝喔！每月喝两次

食材：红枣、当归、黄芪、红糖、桂圆，鸡蛋，枸杞

做法：

1、5颗红枣，2g当归，5g黄芪，红糖，5g桂圆，鸡蛋，枸杞

2、食材冲洗干净，鸡蛋煮熟备用

3、除了枸杞所有食材加水煮开，转小火煮15min

4、最后放入枸杞即可

香甜软糯，比奶茶好喝多了

食材：红豆，小圆子，冰糖

做法：

1、红豆提前浸泡一晚(冷冻一下更容易出沙)

2、小圆子煮至浮起，捞出过凉水备用

3、红豆加水炖煮1h，放小圆子和冰糖搅拌均匀即可

冬天干燥用它润润喉！给一百张面膜都不换

食材：雪梨，银耳，枸杞，红枣(去核)

做法：

1、冰糖银耳泡发后撕碎(越碎越容易出胶)

2、银耳加水煮20min至粘(中途顺时针搅拌，利于出胶)

3、放入雪梨，红枣继续炖煮30min

4、最后放入冰糖，枸杞即可

每月喝一碗，抵得上一碗“燕窝”

食材：干木耳、红枣、枸杞

做法：

1、5g干木耳，6g枸杞，5颗红枣(去核)，600ml清水(木耳记得泡发~

2、破壁机选择米糊模式25min

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