有些时候面对愤怒，忍着吧，回想起来会越想越气；爆发吧，可能会造成更严重的后果。
愤怒真是我们情绪中最难把它处理好的一种了，而且长时间生气，对身体健康的危害也是非常大的。
那么我们应该如何妥善的处理自己时常发生的愤怒情绪呢？
在《我们与生俱来的七情》这本书里，作者给出了答案，让我一起来试着学习一下吧。
1.减少发怒的因素
比如说你家的锅总是粘底，每次炒菜稍不留神就会糊锅，干脆啊就别凑合了，直接换一个。
可能要花点钱，但是后续使用频率高，用着舒心比啥都强。
能解决的事，就立马解决掉问题的根源，水管漏水了，就不要粘粘补补了，直接换掉一劳永逸。
生活已经够繁忙辛苦了，日常生活中就不要什么都差不多就行了。
凑合只会次次心烦意乱，看着不顺眼不如直接解决了它。
2.学会与自己对话。
梳理自己生气的根本原因，问自己几个这样的问题。
这个事情最严重的后果是怎么样？
我要让这件事一直影响我的情绪吗？
有什么更好的解决方法吗？
我可以做些什么可以让事情往好的方面发展呢？
当我们想清楚这些问题时，愤怒的情绪也就缓和下来了。
我们平时大多数也都是因为一些小事生气，为那些小事，花费这么多的时间生气真是不值得！
3.给对方留点表达的时间
说不定啊，对方不是故意做了某一件事惹怒了我们，或者，是好心做了坏事。
所以啊，我们暂且先不要行动，就是先别质问对方，或者生闷气。我们先看看对方怎么说，怎么想的。
4.先离开一会
比如说，孩子没按照我们的安排做事你很生气，这个时候在气头上，说教孩子双方都会心里越来越不好受。
不如先回房缓一缓，等气头过了再去好好商量着解决。
或者跟同事意见不合，不如回到自己的岗位上重新思考一下，再去沟通。
内耗其实说白了，不就是自己为难自己嘛，停止内耗才能自救。
自责、拖延、自我怀疑、自卑、害怕、犹豫这些情绪对生活几乎没有好处。
你不必生来勇敢，更不必天赋过人，只要能投入勤奋，诚诚恳恳。
与其一开始就想着一定要做到完美，不如先把任务完成在逐步改进。
说一千道一万，不用行动起来。
当我们行动起来的时候，内耗的情绪自然就迎刃而解了。
大胆一点吧，去做吧，没什么大不了的！
如果改变不了环境，那就改变自己吧。
《焦虑的人》中有这样一段话，非常的触动人心。
“我们没法改变世界，很多时候甚至也没法改变别人，也许只能尝试着一次改变一点儿。
所以我们一有机会就要尽力而为，亲爱的。
我们只能挽救那些可以挽救的东西，竭尽全力，还要想办法让自己相信，这样做……已经足够了。
只有这样，我们才能忍受失败，不被绝望淹死。”
不如试着接受自己永远都不会摆脱焦虑的事实，学会与它和平相处。
降低对自己的期待，告诉自己不必完美，不比比别人厉害。生活不易，让自己松口气。
你不必向任何人证明任何事，你已经足够好了。
降低对孩子的期待，孩子的平凡其实没那么可怕，对吗？每个孩子都是上天派来的小天使，他们身上的闪光点像星星一样多，等待你的发现。
你没法保护孩子免受生活的伤害，因为生活最后会打败我们所有人。
让孩子按照自己的步调成长吧，慢一点也没关系。
降低对事的期待，作家马德说：“我慢慢明白了为什么我不快乐，因为我总是在期待一个结果。”
结果一但出来，往往就代表着结束，紧接着我们就会寻求下一个结果。
所以好好的体会过程吧，不着急结束，不过于期待事情的结果。
季羡林说：“自古及今，海内海外，一个百分之百完满的人生是没有的。所以我说，不完满才是人生。”
对人事物期望值越低，越容易获得惊喜，期望值越高，越容易感到失望。
拿破仑说：“人多不足以依赖，要生存只有靠自己。”
没有人能真正的和你感同身受，也没有人可以一直靠的住。唯有沉淀自己，成为更好的人，生活才能越来越顺心。
最后要和大家分享一个在《我们与生俱来的七情》中，作者提供的可以提升幸福感的小方法，适用于每一个人。
这个小方法很简单，就是时常问自己这样几个问题。
1.现在什么会让你更加幸福？
2.使你更幸福的事可能实现或获得吗？
3.你理想中的幸福更接近于哪种类型？
4.你曾经最幸福的时刻是怎样的？
5.您曾经错过哪些幸福的时刻？
6.使你更幸福的事物是否取决于你自己？
今天的分享就到这里啦，希望我们新的一年能够更好的和自己和谐相处。
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