“斯技旁门甚多，虽势有区别，概不外壮欺弱、慢让快耳。有力打无力，手慢让手快，是皆先天自然之能，非关学力而有为也。察‘四两拨千斤’之句，显非力胜；观耄耋能御众之形，快何能为？”
这一段必须整体来说，这是让很多太极拳爱好者既向往又抓狂的一段话。“斯技”不是单指太极拳而言，而是泛指整个武术。“旁门”是最得罪人的两个字，“旁门左道”对应是“玄门正宗”，太极拳是道家武术，自许为玄门正宗无可厚非，只不过现在太极拳本身也分化成很多门派，没有哪个门派不说自己是正宗的，是己非人，也是人性的常态，在此我们也不必苛求祖师处处都行中道。从字面上来理解，就是说武术的种类很多，虽然在拳势上各有不同，但是都不外乎是强壮的欺负弱小的，手慢的打不过手快的，“天下武功，唯快不破”嘛。只不过话锋一转，这种大力胜小力，手快打手慢的情况，是一种先天自然的本能，不用学不用练就是这样子的。如果我们顺着这种先天自然之能去练，把自己身体练强壮，力气练大，速度练快，是一件多么顺理成章的事情，也不需要什么高深的道理，简单易行，吹糠见米。这世上绝大多数的武术，都是顺着这个路子在练的。技法技巧，不过是在力量和速度的基础上的锦上添花罢了，如果没有力量和速度做基础，技法技巧只是好看的肥皂泡，一戳就破。现代的擂台武术，在一定的规则之下的竞技，更是如此，所有的技法技巧对于每一个运动员来说，都不是秘密，最终比的干货，还是力量和速度。
那么太极拳到底要我们学什么练什么呢？四两真的能拔千斤吗？耄耋老人真的能抵御很多人的围攻吗？我们学了太极拳，力量和速度就没用了吗？从文中来看，“四两拨千斤” 显然是引用前人说法，我们现在已经找不到“四两拨千斤” 的原始出处了，但在太极推手中却有完整具体的训练方法。专门讲四正推手的《打手歌》是这么表述的：“掤捋挤按须认真，上下相随人难近，任他巨力来打我，牵动四两拨千斤。引进落空合即出，沾粘连随不丢顶。”这首歌诀早有流传，是否“四两拨千斤” 的最早出处也不可考了。
我们在推手的训练中正是照这么来练的，具的操作方法是这样的，当对方的力量施加到我身上的时候，我万不可与之作正面的硬碰硬的对抗，那样的话就必然是“大力胜小力”了，而是要在接触点顺着对方来力的方向走化，但是也不是完全的与对方的力道相一致，那样的话就犯了“丢”的毛病，这在前面已经讲到过。正确的做法是顺着对方的力道的斜方向上略微施加一点小小的影响，以改变对方用力的方向，使自己的重心得以避开对方的正面突击，同时要使对方的重心浮起来，这就是“四两”的作用，“四两”是极言这个力量要很小，不要超过了需要，要刚好合适。举个类似的例子，打篮球的时候，要接住来球，手一定要顺着球过来的方向跟着走一段距离，并在这个过程中对球施加一个恰到好处的影响，球才能够掌控在自己手上。这正是太极拳“四两拨千斤”的绝佳写照，而且这个“拨”字也用得恰到好处，从来没有哪位祖师说过“四两胜千斤” 。当你用四两之劲避开对方的千斤之力，并让对方重心上浮之际，刚好就是前文提到的“引进落空” 的状态，正是我将对方打出的时机，如果这个时机抓得恰到好处，那么的确可以不用多大的力气就能把对方打出去。我们初练太极推手时，往往怕对手力量大，化不掉，而到了一定的阶段，却很希望对方用力，反而怕对方不用力，到了这个阶段，才能体会到“四两拨千斤” 的妙用，这也正是太极推手的乐趣所在。
以上说的是我方防守时的态势，反过来，如果我方进攻，是不是就是要以力胜呢，也不是的，而是“牵动四两拨千斤”。以前我的老师有一个生动的比喻：一头牛有千斤重，牵牛的绳子只需要四两就够了。只不过这牛得是活牛才行，如果是石头做的牛，那就不可能牵得动了。所以相传当年杨禄禅祖师初到京城时，被问及太极拳打不打人，他回答说：铜人不打，铁人不打。那意思是说只要是个活人就能打。太极拳的进攻方式是先以一个对方不易察觉的极其微小的力量去引动对方的根，让对方的重心浮起来，然后顺势整劲而发，如果练习纯熟，一般人是看不出来有这个复杂的过程的，这是太极拳的高级技术，这其中有一个关键点，就是要利用人遇到外力作用时的本能反应，这个本能反应就是抵抗，哪里有压迫，哪里就有反抗，太极拳利用的恰恰就是对方的这个抵抗之力，与前面说的“引进落空”是一样的，只不过我防守时是被动的引化，我进攻时是主动去牵引对方，使其抵抗之力落空，这只有在具体的练习中才会有真实的体会。
由此我们可以看出，作者所说的“显非力胜”的意思是指太极拳不是单纯的大力胜小力，而是有其特有的用力方式，太极拳是追求以最小的代价去达成目的，能不用力尽量不用力，能用小力绝不用大力，所以太极拳的训练侧重在身体的灵敏性，也就是听劲的训练，听劲的训练对放松有极高的要求，如果偏重于力量训练，要达到太极拳要求的高度的放松是不可能的，特别是上肢的训练尤其如此。
至于“观耄耋能御众之形，快何能为？”作者究竟是什么意思？快不能为，难道慢能为？显然慢更不能为。与上面的用力同样的道理，太极拳的快，也不是单纯的快，而是懂劲后意识处处走在对手前面的快，是更加追求效率的快。我老师快九十岁去世前不久，他身体已经很弱了，要说力气是真没有了，但他与我推手的时候，仍然比我快，意识总是走在我前面的，他似乎知道我的想法，我想做什么动作他好象都提前知道了，结果是我什么也做不出来，甚至是当我一有想法，已经被打出去了，这是我当时真实的体会。
总之，太极拳跟其它武术一样，都要讲究力量和速度，或者说，太极拳更注重的是对力量和速度的控制能力，我们通过太极拳这种特殊的训练方式，就是为了练出这种能力，这并不是要把自己练弱，恰恰相反，是把自己练强大，不是外表而是内在的强大。
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