四两拨千斤

主讲名家：武式太极拳名家吴文翰 杨式太极拳名家赵幼斌   杨式太极拳名家崔仲三    少林五形八法拳名家秦庆丰   八卦掌名家张全亮
 
  “四两拨千斤”是人们对中国武术以巧取胜的高超技术的形容，也是中国武术追求的一个境界，特别是太极拳，更是讲究以巧破千斤。那么如何理解武术的“四两拨千斤”呢?强调了“四两拨千斤”，是否就否定武术的力量训练呢?还有人认为，要想做到“四两拨千斤”，本身就要具备千斤的功力。这样看来，“四两拨千斤”岂不是一个神话，武术搏击最终还是靠力量取胜?请看武术名家们对此的解读。下期本栏目的探讨的问题是：如何理解“先求开展，后求紧凑”?
   主持人    吴文翰：功力是武术的根本
 
    武术界有两个谚语：一个是“一力降十会”．另一个是”一巧破千斤”。在太极拳的《打手歌》中，有”牵动四两拨千斤”之句。“四两拨千斤”这种搏击技术．并不是太极拳独有的．其他的武术拳种也讲究这种技巧．比如摔跤就讲究这种技巧。”四两拨千斤”不是一个很复杂的问题，它的意思就是用很小的力量，取得很好的技击效果。
    用很小的力量，就能战胜对方，这就需要技术技巧。太极拳本身研究的就是弱者战胜强者的武术技术，因此就更讲究技巧。但是，俗话说：“打铁还得本身硬。”如果一个人的力量绝对处于弱势，手无缚鸡之力，那么．在实战中．即便他有一些技巧．也是不能获得胜利的。武术搏击中，双方在力量上相差不多．比较弱的一方才有可能通过技术技巧战胜相对强大的对方。因此，在武术的搏击中，我们不能迷信那种“以巧破千斤”的说法，如果在力量上，一方处于绝对的弱势，那是不可能战胜对方的。作为武术，你必须有一定的力量。武术就是在具备一定力量的基础上，去斗智斗勇斗技巧的一种技术。没有一定的力量，是不行的。具备一定的力量．再通过运用技术技巧．战胜比自己力量大的对手．这在武术中是可能的。如果力量相差过于悬殊，再有巧劲也不行。比如．弱小的妇孺．面对身高力大的男子．即使妇孺会一些武术技巧．也是很难战胜男子的。这是由于力量相差太悬殊了。所以．力量在武术中是非常重要的．它是基础。因此，“四两拨千斤”的说法．只是在力量相对薄弱一点的情况下，才有可能实现。
    太极拳的训练．除了强调技术技巧外，还强调整体力量的运用，即用整体力量战胜对方。从整体力量上说，自己可能不如对手强大，但是．通过走化，造成我顺人背的局面，再用我的整体力量打击对方的局部一点．在局部上形成我强敌弱的局面，因而战胜对手。这是太极拳常用的战略战术。太极拳练习的就是这种整体的力量。在太极拳的搏击中．有战术的问题．也有战略的问题，它一般是通过走化，削弱对方的强势，使自己由弱变强．用整体力量打击对方的局部力量。这就是太极拳“牵动四两拨千斤”的奥秘。如果一个力量处于弱势的人没有这种战略思想．不具备这种战术手段，只是拼力量．那是绝对战胜不了对方的。因此，太极拳除了练习沾粘连随的听劲外，还要练习功力。过去的老拳师们为了增强体力和耐力．除了练习拳架外．还要练习大杆子．以增强腰腿的爆发力。练习拳架也是为了增加功力，一般每天要练习三四遍．有的老拳师．一天要练习十多遍．除此之外，还要练习单式子．也叫单操。比如我小时候，一个搬拦锤就要打50次．而且是要发出力量来。根据练拳的不同阶段，对这些单操有着不同的要求。这些训练都是为了提高功力。功力提高了，体力也就提高了。还有．我们那时候要练习接手。就是对方给你一拳，你要能够反应出来，能够接住。这些都是要单独训练的，并不是每天只练习一遍拳架就可以的。这些综合练习．就是为了提高功九提高耐力，提高应对能力。这样长期训练，你才能掌握一定的自卫能力。有些老前辈把太极拳的训练生活化了．在生活中处处练拳．所以．他们的功力是非常深厚的。
    总体来说．太极拳是武术，必须有一定的功力，要有耐力和体力。离开了这些．它就不是武术了。正因为它是武术．所以就不能离开武术的规律。太极拳是在力量的基础上．斗智斗勇斗技巧．只是太极拳的练习方法和指导思想与别的武术拳种有一些区别。

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崔仲三：“四两拨千斤”的前提是“牵动’
    “四两”和“千斤”．是两个没法比拟的质量，一个非常大．一个非常小。在太极拳的理论中有”四两拨千斤”的说法。但是，人们往往忽略了“牵动”两个字，即“牵动四两拨千斤”。四两拨千斤的前提是“牵动”。“牵动”这两个字是不可忽视的。所谓”牵动四两”就是破坏了对方的一定力量的角度，造成一个时间差，然后再破坏他的全部力量。“四两拨千斤”实际就是在搏击或者推手的过程中，能够非常好地判断出对方劲力的速度、方向、大小和时间．有了正确的判断，就能顺势走化．牵动对方的一小部分劲力．进而控制对方的整体力量，形成“我顺人背”，达到后面的“引进落空合即出”。所以．太极拳虽然有“四两拨千斤”的说法，但是并不否认武术的力量性练习。拳术的基本功包括的内容是非常多的，不仅有柔韧性练习．还有力量训练和耐力练习。如何使自己的力量符合“四两拨千斤”这个理论7这不仅要加强力量训练．也就是我们平时说的“一力降十会”，还要进行技巧训练，也就是“四两拨千斤”。“四两拨千斤”的理论并不否定武术的力量练习。譬如，杨式太极拳套路中就有大t"-T-子练习，实际就是为了增强自身腰胯力量，练习力由脚发的整劲的感觉。只有通过这些功力性的训练，才能在推手、搏击中，有上佳的表现。秦庆丰：功以法致用，法以功为基
     所谓”四两拨千斤”之功．一般特指以太极拳为代表的柔拳在攻防中．以较小的力量就可以破除对手的硬力、拙力，是一种借力用力的攻防手段。其实．不仅太极拳运用这一搏击规律，所有以柔克刚、刚柔相济的拳法都存在这一普遍运用的技巧。例如少林拳中，当对手以右手重拳直击我面部时．这时最简易直接的方法就是以左掌向右侧拍击对手的腕部，使其冲拳的方向发生偏移，同时．我右手借势猛击对手的腹腔。从这一点就可以说明．左掌的拍击只是用了很小的力量．就解决了对方的威胁，使对方的进攻偏移．同时遭到了我的反击。因此，在中国武术的实战中．始终存在着刚与柔的相互运化，即攻防矛盾的相对转化。家父秦铁英先生曾在少林拳五形八法拳《内功心法之修习》中说：”拳法具阴阳之变．其御似阴柔之合．迎锋遇水，无状无象，隐遁失衡，内含韧化．接手相搏．存心潜意。然功之处阳刚之极，如铁穿石．显锋露刃，借势突发，外示坚刚，顿然疾猛突变。故拳战．接手之无常．进退之刚柔．力道之猛透，速战之立决．均主于拳肘之坚刚，膝足之迅猛，靠摔之脆巧，擒拿之准顺。相机以战，然体用兼备．阴阳刚柔，拳法功力，无不赖于内功法之潜习，外功法之修炼．谓之功以法致用．法以功为基是也。其内外兼修，实乃技击之学，拳立之本。”所以，武术中，无论是“四两拨千斤”．还是力道刚猛．其实战搏斗中能否取胜都取决于功法的深浅和实战经验的掌控。如果仅仅强调柔法的作用．在实战中是无法取胜的。如果仅仅强调刚的威猛，在实战中不仅难于持久，也容易自伤。所以．刚与柔的相机配合与运用，既能使战术中的“四两拨千斤”的巧妙攻防发挥作用，又能在实战格斗中抢占先机，以强有力的实力给对手以毁灭性打击。

赵幼斌：“四两拨千斤”是技法，也是劲法
    “四两拨千斤”之说是太极拳拳法的～个重要特点和基础，有一套完整和深刻的理论体系。它的含义就是不尚力胜，不去较劲，不去蛮干。与人较技，你直来我横去．你横来我截取，方圆互寓，小力胜强势。技击中的打化结合，推手中的松劲、听劲、活劲、粘黏连随．引进落空合即出．就是“四两拨千斤”之法。它突出的是技巧，是以巧取胜的战术方法和原则。
     所谓“四两”．不是只用四两力．可有“一羽不能加”之力，也可有“无坚不摧”之力．还可有“浑厚沉重”之力，这要看用在什么地方和条件下。“一羽不能加”多用于粘连走化，劲力不卑不亢；“无坚不摧”多用于拿人于背势，劲力专注一方而发放：“浑厚沉重”多用于我劲先于彼劲，对方之劲不得出，我势固若金汤。这些都属于招势变化的巧劲，也是”四两拨千斤”之法。

    一般容易困惑的是．“四两”力究竟是多大？如何去称量它？又如何把握它的轻重？我认为：由松透而产生自然下落的劲，是松沉劲．它的质量大小．就是四两力的概念。我们可先做这样一个实验：一方将右臂屈肘平端，另一方将右手腕搭在对方小手臂上．然后彻底放松．对方就有了沉重的感觉(不是压)。这是手臂放松后向下产生的重量作用在对方手臂上．这种力的感觉就是“四两”力。此时若对方迅速收回手臂．你的手臂瞬即下落．并自然摆动．就说明你放松了。相反．对方收回手臂你的手臂没下落，或落之不速不灵．就说明你的手臂没放松，有僵劲．是浮劲．也就不是“四两”力。虽然说这种力是消极的力．但它是训练太极拳各种劲法的基础和前提，听劲、化劲、松灵劲、粘黏劲、轻重劲、快慢劲、”四两拨千斤”之劲，皆由此力训化出来。
    所以．“四两拨千斤”是技法，也是劲法，或者说是一种训练有素的技法与劲法的融合。这种技法劲法的特点，《太极拳论》指出：”外操柔软，内含坚刚。而求柔软之于外，久而久之，自得内之坚刚。”但，“所难者．内要含蓄坚刚而不施．外终柔软而迎敌。以柔软而应坚刚，使坚刚尽化无有矣。”后面又说道：“夫四两拨千斤之妙，功不及化境，将何以能？是所谓懂粘连，得其视听轻灵之巧耳。”这是太极拳“四两拨千斤”技巧与劲力的辩证关系。因此．认为单靠技巧不需要力量，或认为必须要有千斤力，只使用四两力的说法．都不能尽太极拳“四两拨千斤”之真意。
    关于太极拳“四两拨千斤”技、劲法的真意，杨澄甫宗师在《论推手》也说得清楚：“……纯粹太极，其臂如棉裹铁，柔软沉重。……其拿人之时，手极轻而人不能过。其放人之时．如脱弹丸．迅速干脆，毫不费力。……其粘人之时．并不抓擒，轻轻粘住．即如胶而不能脱，使人双臂酸麻不可耐。此乃真太极也。若用力按人推人，虽亦可以制人．将人打出．然自己终未免吃力．受者亦觉得甚痛，虽打出亦不能干脆。反之．吾欲以力擒制太极能手，则如捕风捉影，处处落空。又如水上踩葫芦．终不得力。此乃真太极意也。”
    所以．“四两拨千斤”之力既不是单靠技巧不需要力量，也不是必须要有千斤力，只使用四两力，而是技法与劲法的有机融合．而且需要训练。
    凡技法都需要训练，功夫则需积累。提高技术熟练程度和随机适应能力．可采取两人攻与守、发与化等假定性和特定性的方法来训练。练太极拳的人也需要进行力量训练．但凡有助于力量素质训练的方法均可根据各自条件选练。但太极拳更着重于通过练拳架、推手、抖杆和日积月累、水到渠成的功夫来提高内力和纯功．及至“任他巨力来打我．牵动四两拨千斤”的佳境。

张全亮：技巧和功力是相辅相成的

 
    不能混淆了武术的“四两拨千斤”和武术的功力训练，这是一个问题的两个方面．它们是相辅相成的。功力训练是为了提高武术搏击的力量．所谓“一力降十会”。但是，我们在搏击实战中，还要学会搏击的技巧，能够使用巧劲战胜对方。“四两拨千斤”强调的就是武术的技巧。武术的技巧和功力是相辅相成的。强调了技巧，但是．离开了一定的力量，技巧是发挥不出来作用的；反过来，如果崇尚力量，忽视技巧，那终究是有很大的局限．因为人的力量总是有限度的。武术．特别是太极拳，是在一定力量的基础上．学会引进落空的走化技术技巧．才能达到“四两拨千斤”。功力是一定要练习的，“精神气力功”，这是武术练习的要素。但是．练习武术还必须掌握技术技巧，要能够以巧制拙．以柔克刚，四两拨千斤。因此．练习武术，不仅要练习功力，还要掌握技巧。太极拳和八卦掌，就是在过去武术崇尚力量的基础上发展起来的。它们更强调以柔克刚、顺随走化、以巧取胜的战略战术。但是．太极拳和八卦掌也还是离不开武术所需要的力量的。所以，武术谚语有：“练拳不练功．到老一场空。”武术的功夫．其实就包含了功力和技巧两个方面。

  

 

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