人到中年，往往身体、事业等方面都会遭遇滑铁卢。相对于年轻人，中年人的事业上升空间变小，并且处于上有老下有小的阶段，这时候很容易产生疲倦和焦虑。
这个时候，如果不在意身体情况，冠心病、癌症、脑卒中等疾病便可能会出现。
45岁后，身体会遭遇“四大危机”，做到“18个字”身体不会太差！
45岁后，身体会遭遇“四大危机”
第一大危机： 骨密度下降，关节疾病等
人体在35岁以后，钙质流失的就非常严重了。骨骼便进入了一个自然老化的阶段，相对而言，绝经后的女性钙质流失的更加严重。
在骨密度下降到一定程度的时候，骨骼的湾完整性就难以保证。严重者甚至会出现变形，或者是在外界有很小压力的时候就会出现骨折的情况。
所以，骨质疏松，是这个年龄段首先面临的危机。
预防骨质疏松越早越好，最好在30岁以后就开始采取预防措施。展开剩余81%
第二大危机：胃肠道疾病
中年男性已经成为胃病的主流发病群体，尤其是胃息肉、胃溃疡、慢性萎缩性胃炎和恶性贫血等疾病，都为之后胃癌的发生埋下了伏笔。
专家认为，一下饥饿一下过饱、烟酒不离手、生活作息没有规律、情绪起伏较大、精神压力过大等都是造成中年男性发生胃病的主要原因。
医生倡导不管你的肠胃是否有不适的症状，45岁以后都应该开始你人生中的第一次肠镜检查，除了解肠道是否健康外，主要目的在于早期发现肠癌。
第三大危机：血管开始硬化
很多人45岁以后，觉得自己精力充沛，连感冒都很少找上门。其实这个时候你的身体已经慢慢开始老化，血管也在一步步硬化。严重的还会造成血管堵塞，然后各种老年病就会找上门。
据调查显示，人在45岁后，出现心血管疾病的风险率：男性为60%，女性为55%。因为常年的不良饮食和不好的生活习惯，导致血管的变形，血管内凝血，血管狭窄等状况。
第四大危机：肥胖引起的三高问题
许多人往往从婚后身体开始发胖，这是-种较常见的现象。尤其是45岁之后，男人最易发胖。
有人认为“心宽体胖”,胖起来是一种无忧无虎的表现。从心理上讲不无道理。不过正因为如此许多男性结了婚以后身体就像气球被吹起来一样迅速发胖。尽管男性不崇尚“骨感美”,但日渐发褐也并不是一件好事。
众所周知，肥胖不仅是本身行动的方面会受影响，三高等问题也会随之而来。
45岁以后，做到“18个字”身体不会太差！
一、常饮茶
喝茶不仅能够让人精神抖擞，并且茶中还有许多与人体健康密切相关的生化成分，这些主要成分是茶多酚、咖啡碱、脂多糖等。
除传统茶之外，还可以喝点花草茶，尤其春天里，适当喝些花草茶有助于生阳气、排毒素！
刺玫花茶，有疏肝理气之效，能调理肝气，而春天气候干燥，最易肝气郁结。泡上一杯刺玫花茶饮用，可以很好的疏肝解郁，利于春季肝脏健康！
蒲公英根茶，蒲公英中含有多种具有保健功能的化学成分，比如植物生物活性成分蒲公英甾醇和蒲公英苦素，对肝胆有一定的保护作用。
可去肝火，排肝毒，预防肝损伤，并且蒲公英被称为“春天里最好的下火草”，有广谱抗菌的作用，又被称为“天然的抗生素”，有很好的去火消炎、清热解毒的效果，对于上火引起的嗓子疼等一系列症状均有效果！
而且蒲公英有广谱抗菌素的作用。对金黄色葡萄球菌、胃幽门螺杆菌等有很强的杀菌作用，对于预防胃癌有很好的效果。
二、勤补钙
45岁后，还要注意钙的摄取，尤其是更年期后的女性，荷尔蒙激素分泌减少，骨密度降低，更容易患上骨质疏松症。
日常要多吃含钙质丰富的食物。如牛奶、海带、豆制品及新鲜蔬菜和水果，对预防骨质疏松，预防贫血和降低胆固醇等都有作用。
三、多咀嚼
细嚼慢咽并不费时间，但需要你有意识。如果你吃饭很快，不妨常提醒自己多嚼几下。
细嚼慢咽，有利于食物的消化吸收。而且对牙齿、大脑、心脏等都有好处。比如，吃饭过快时，由于进食过多，心率加快会更明显。
四、泡泡脚
经过了一天的劳累以后，身体需要一个由内而外的放松过程。
按照医学上的解释，脚底有我们人体许多穴位，而热水泡脚，一则可以加速我们人体的血液循环，二来可以刺激这些穴位，使我们人体达到保健的功效。
水的温度要够热，但不会烫伤，大约摄氏45度。温水中加入2大匙盐巴，盐有消炎杀菌、通大便的效果。
五、揉肚子
人到中年，肠胃功能开始下降，吃的东西不适宜的时候会引起便秘。
每晚揉肚子能够有效的帮助我们增加肠胃内壁的肌肉张力还有淋巴系统功能，这样就能够加强对食物的消化和吸收能力。
帮助改善肠的蠕动功能，进而能够有效的促进排便功能，缓解便秘的情况。
六、多运动
随着社会发展的进步，更多中老年人重视运动，常运动可提高新陈代谢，增强身体免疫力，促进血液循环，还可提高心肌能力和肺活量。
大家觉得45岁后，还有哪些应该注意的事项，欢迎补充哦！
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