医生偷偷推荐：不到10块钱的维生素，却有大作用，每家都要备着！

1、手脚冰凉 —— 补充维生素E —— 温暖回归

手脚常冰凉者，可适量补充维生素E。坚果、橄榄油等皆是良源。

2、乏力疲倦 —— 补充维生素B5 —— 精力充沛

多食全麦、鸡蛋等，助你摆脱疲倦，精神焕发。

3、视力下降 —— 补充维生素A —— 目光炯炯

胡萝卜、牛肝等食物富含维生素A，有助于保护视网膜。

4、口腔溃疡 —— 补充维生素B2 —— 口腔健康

绿叶蔬菜、牛奶等都是维生素B2的好来源，帮助口腔维持健康。

5、容易感冒 —— 补充维生素C —— 免疫力增强

柑橘、草莓等富含维生素C，能增强人体抵抗力。

6、头发干枯 —— 补充复合维生素 —— 秀发亮丽

多种维生素协同作用，如坚果、鱼肉等，能让你的头发恢复光泽。

7、情绪低落 —— 补充维生素D —— 心情舒畅

适量晒太阳、食用鱼肝油等，有助于身心健康。

8、骨质疏松 —— 补充维生素K —— 骨骼强健

绿色蔬菜、奶制品等食物富含维生素K，可助骨骼健康。

诸君需知，食补为上策，适量均衡才是王道。过量补充维生素，可能适得其反。若身体有所不适，最好还是请教医生，遵医嘱，合理饮食。

人体之复杂，非一日三餐之饮食所能解决，但合理的膳食搭配，却可为健康之路铺设坚实基础。愿诸君饮食有度，生活有道，身心皆安康。