上火是什么原因导致的？

上火似乎是中国老百姓独有的一种健康状态。喝水少了会上火，穿得多了会上火，吃了辛辣刺激的食物会上火，遇上烦心事也会上火。总之，上火似乎就是介于“健康”和疾病之间的一种“亚健康”状态。

牙龈肿痛、口气重是上火的一种常见症状。吃了太多高糖食物，不注意牙齿的清洁，会导致牙菌斑的形成，牙龈容易发炎。最好的方式就是去看牙医治疗，认真刷牙，少吃高糖食品（饮料、蛋糕甜点）。

越来越多的科学研究表明口腔健康与心脏病、糖尿病等许多慢性病的发生有关。所以，一定要注重口腔健康！

口角发炎，口腔溃疡可能与维生素B2缺乏有关。吃油、吃肉太多，寒冷、低氧的环境中，维生素B2消耗增加，很容易造成这种物质的缺乏。

维生素B2广泛存在于动物内脏、绿色蔬菜、豆类、麦胚中。如果出现了上述症状，不妨饮食清淡，少吃些肉，多吃些绿叶蔬菜和杂粮杂豆。

很多人上火还会长痘长包，这与皮肤本身的性质、表皮细菌感染、内分泌失调有关。“上火“引起免疫力下降，也会导致口唇疱疹的复发。不同的痘痘性质不同，用药也不一样。最好咨询专业的皮肤科医师，不要自己处理。特别是”危险三角区“周围的痘痘，处理不当很容易造成颅内感染！

应该注意面部清洁，选择适合自己的化妆品。饮食上清淡少油，少吃甜食，作息规律。口唇疱疹还应该注意避免和他人共用水杯、餐具。

便秘与水分摄入过少，膳食纤维摄入不足有关，食物摄入过少，饮食不规律也会导致肠道功能失调，引起便秘的发生。

如何通过饮食改善上火呢？