想养生，需要先知道自己是什么体质。早在二千多年前的中医学巨著《黄帝内经》中对中医体质从人的形体特征、临床表现、发病倾向等方面进行了论述，归纳出了九种体质，
下面就由云南省中医院治未病科主任何渝煦告诉你，你的体质属于哪一种，快对号入座吧~
平和质
平和质——较正常
形体方面：体形匀称健壮
易发疾病：平时极少患病
主要表现：面色红润、目光有神、舌色淡红、精力充沛、睡眠良好、大小便正常。
养生建议：只要保持规律的生活起居就好。
气虚质
气虚质——常无力
形体方面：肌肉松软不实
易发疾病：感冒、内脏下垂、缺血性脑卒中、慢性疲劳综合征、慢性阻塞性肺疾病。
主要表现：身体虚弱、面色苍白、容易出汗、疲乏无力、呼吸短促、舌边有齿痕、精神不振、脉搏微弱，不耐受风、寒、暑、湿邪。
养生建议：饮食：多吃些补气健脾的食物，如黄豆、鸡肉、香菇、大枣等；尽量避免：槟榔、生萝卜等。
运动建议：以柔缓运动为主，如散步、瑜伽、打太极拳等。
阳虚质
阳虚质——最怕冷
形体方面：体型偏胖
易发疾病：肿胀、泄泻、慢性疲劳综合征等。
主要表现：疲倦怕冷、手脚冰凉、喜爱热食、唇色苍白、嗜睡乏力、男性遗精、女性月经减少、尿频、性欲衰退等，易感风、寒、湿邪，耐夏不耐冬。
养生建议：
1、饮食：多吃羊肉、狗肉、韭菜、辣椒等性温热的食物；少吃甘凉滋润的食物，如瘦猪肉、鸭肉、绿豆、冬瓜、芝麻、百合等。
2、运动：适合做中小强度、间断性的身体锻炼，如太极拳、太极剑等，避免剧烈运动。
阴虚质
阴虚质——最怕热
形体方面：体形偏瘦
易发疾病：虚劳、失眠。
主要表现：手足心热、口燥咽干、舌红少苔、两颧潮红、大便干燥、喜欢冷饮、健忘、头发干枯、鼻子以及皮肤都很干，耐冬不耐夏。
养生建议：
饮食：可多吃甘寒凉润食物，如黄瓜、藕、梨、西瓜等；少吃羊狗肉、葱、姜、蒜、花椒、鳝鱼、韭菜、辣椒、胡椒等。
运动：宜慢跑、散步，不宜进行大强度、大运动量的运动，也要避免在闷热的环境中运动。
痰湿质
痰湿质——易肥胖
形体方面：肥胖，腹部肥满松软。
易发疾病：中风、胸痹、肥胖、代谢综合征、糖尿病。
主要表现：面色淡黄而黯、眼皮微浮、容易困倦、面部皮肤油脂较多、多汗且黏、胸闷痰多、口黏腻或甜、喜食肥甘甜腻。
养生建议：
饮食：可多吃些海藻、海带、冬瓜、萝卜、金橘等食物，少吃肥肉及甜、油腻的东西。
运动：多进行户外活动为佳。
湿热质
湿热质——爱出油
形体方面：中等或偏瘦
易发疾病：疮疖、皮肤瘙痒、皮癣、脚癣、体癣、黄疸、热淋。
主要表现：满面油光、面部长痘有痤疮、口苦口干、眼睛红赤、身重困倦、大便黏滞不畅或燥结、小便短黄、男性易阴囊潮湿、女性易带下增多色黄、舌质偏红、苔黄腻。
养生建议：多吃如绿豆、空心菜、苋菜、芹菜、黄瓜、冬瓜、藕、西瓜等。
血瘀质
血瘀质——易健忘
形体方面：胖瘦均有
易发疾病：冠心病、心绞痛。
主要表现：面色晦暗、皮肤粗糙呈褐色、色素沉着、容易出现瘀斑、口唇黯淡、舌黯或有瘀点、舌下络脉紫黯或增粗。
养生建议：
饮食：可多吃有活血化瘀、散结的食物，如黑豆、海藻、海带、紫菜、萝卜、胡萝卜、金橘、橙、柚、桃、李子、山楂等，少吃肥猪肉等。
运动：可做一些促进气血运行的运动项目，如舞蹈、步行等。另外保持心情愉悦，避免抑郁。
气郁质
气郁质——爱失眠
形体方面：瘦者居多。
易发疾病：百合病、混合性焦虑抑郁障碍、失眠、围绝经期综合征
主要表现：神情抑郁、情感脆弱、烦闷不乐、面色发白、舌淡红、苔薄白、目光无神、头晕健忘，对精神刺激适应能力较差，不适应阴雨天气。
养生建议：
饮食：多吃具有行气、疏肝解郁、消食、醒神的食物，如小麦、海带、萝卜、金橘、山楂等，睡前避免饮茶、咖啡等提神醒脑的饮料。
运动：尽量增加户外活动、集体性运动，如跑步、登山等。
特禀质
特禀质——易过敏
形体方面：过敏体质者一般无特殊。先天禀赋异常者或有畸形，或有生理缺陷。
易发疾病：哮喘、荨麻疹、花粉症及药物过敏等；适应能力差，如过敏体质者对易致过敏季节适应能力差，易引发宿疾。
主要表现：过敏体质者常见哮喘、风团、咽痒、鼻塞、喷嚏等；患遗传性疾病者有垂直遗传、先天性、家族性特征。
养生建议：
饮食：应避免如蚕豆、白扁豆、牛肉、鹅肉、鲤鱼、虾、蟹、茄子、酒、辣椒、香椿、浓茶、咖啡等辛辣之品、腥膻发物及含致敏物质的食物。
看到这里，
小伙伴们是不是默默地对号入座了？
那你偏向哪一种体质？
还是出现了多种体质兼夹的情况？
当然了，如果是单纯的一种，可以依据上述的养生方式进行调体养生。若多种体质兼夹，就要另当别论。
比如：瘀血兼痰湿和气虚、阳虚兼痰湿、阴虚兼湿热和瘀血等等。
那这时要怎么办呢？最保险的方法，就是去中医院做个中医式的体检，以便更深入地了解自己的体质情况，更好地进行养生。
总之，想要健康的身体，平时规律的生活起居是关键！
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