健康漫谈 | 白发、脱发让人恼，怎么治？

中医有发为肾之华，发为血之余的说法，是因为人的头发跟肾气和肝血这两条经脉有关。

头发黑不黑，滋润不滋润跟肾气相关。肾主黑色，还主收敛。如果一个人肾虚的话，头发就会白，焦枯，也会脱落。

肝主生发，头发的生长速度跟肝血相关。肝血不足，头发就会变白和干枯，最终会导致脱发。

正确梳头是养护头发的一大关键，「千过梳发，头不白」，梳头能直接刺激头皮上的经络穴位，可祛头部邪气，助睡眠，去头屑，清醒头脑，改善发白、发油、脱发等情况。

但梳头的方式很重要。梳子齿不能过密、过尖，木梳或者一些气垫梳是不错的选择；应按照经脉在头部的循行方向，按照“前额—头顶—耳后—枕部”的顺序，慢慢梳通头发。

每天在起床和临睡时，可按图示的线路（见下图），每处梳20-50遍不等。这样不止护发，还能安神益智。

不用梳子，其实也可以用手指来给头顶做按摩。操作方法很简单：十指如耙，呈梳头状，从前发际梳到后发根；两手先从中间由前往后梳，再两手分开往两侧梳；做完后用指尖在头部轻扣，不要用力，要借助手腕的弹性，像弹琴一样，散在叩击；每天做一百次左右，定有效验。

如果头发早白易脱，可以隔姜灸中脘穴、关元穴，血海穴、三阴交、太溪穴，灸2天休一天。长期坚持，对养血生血，去血热是很好的，当然也对黑发防脱很有帮助。

饮食上多吃枸杞、黑芝麻、黑米、黑木耳、黑豆、核桃、桑葚等补益肝肾，乌发养血的食物。

给大家推荐两款食疗方：

1、生发黑豆汤。芝麻30克、黑豆30克，枸杞子12克，白糖20克。水煮约半小时后，连汤渣同食。每日1次，连服60天。可滋养生发，对失眠多梦者尤其有效。

2、黑豆核桃桑葚粥。红枣10枚、核桃仁10克、桑葚10克，黑豆30克、粳米50克。将红枣、核桃仁、桑葚、黑豆、粳米洗干净，黑豆提前浸泡一个小时；然后将所有食材放入锅中加水煮粥，粥好即可食用，每日一碗。补肾填精，乌发明目。

在古方记载中有关白发、脱发的验方较多，我们可以做个参考：

方1：桑白皮30克，五倍子15克，青葙子60克。水煎取汁，外洗。

方2：酸石榴100克，五倍子150克，芝麻叶50克。研粗末，投入铁器水内，取汁外余。

方3：大蒜两瓣，捣成泥状，擦头皮，再用水冲洗，可喷些香水，减少大蒜味，连续擦3--4个月即可生效。

方4：桑白皮90克。将桑白皮锉细，煮5--6沸后，去渣，频抹鬓发，自不坠落。