大腿粗、假胯宽？刷刷你的经络吧！你会高兴坏的！

健康科普，来看看【百科名医】吧！

有没有发现有的人本身腿挺长，但就是看起来是小短腿，有的人身高不高，却感觉腰以下都是腿？其实这都是胯部造成的视觉效果。同样身高的两个人，一个人胯部窄，大腿细，就会给人纤细、腿长的感觉。而胯大或大腿粗造成“假胯宽”的人就显得矮壮。

粗腿是怎样练成的？

很多人由于经常久坐，下肢活动量减少，导致腿部脂肪越来越多，腿部水肿越来越严重。科学的饮食和运动可以进行腿部减肥。

一、食疗

1.木瓜

木瓜含有的蛋白分解酵素、番瓜素可以分解脂肪，对于下身堆积的脂肪有很好的改善作用。

2.苹果

苹果中的含钙量比一般水果丰富得多苹果中含有丰富的钙质，能够促进体内多余盐分的代谢，改善水肿现象。苹果含有的苹果酸、水溶性膳食纤维、果胶能促进肠胃功能，促进热量消耗和废物代谢，达到瘦腿的目的。

3.西瓜

西瓜中含有的基酸柠檬黄素具有很好的利尿功能，可预防水肿。

4.菠菜

菠菜能够促进身体血液循环，将养分和氧气输送到双腿，能够有效预防下肢浮肿、静脉曲张等不适。

5.芹菜

芹菜中含有丰富的钾，能预防下肢水肿、消肿瘦腿。

二、按摩

按摩和拍打腿部、刷经络等方法能刺激腿部的穴位和淋巴结，帮助消除水肿，达到瘦腿的目的，下面介绍一种简单易行的方法：

先把腿部用热水打湿，涂抹上按摩药膏或精油，用手掌上下按摩腿部，将之放松。用按摩刷从下往上轻轻地刷。这种方法不但能促进腿部血液循环，达到减肥的效果，而且可以健美肌肤。

还可握空拳，敲打大腿的两侧，疏通经络，缓解水肿，消除多余脂肪。双手扭动揉搓腿部，直到变热也可瘦腿。

三、运动

经常做瘦腿操、瑜伽、快走、慢跑、游泳、骑自行车、跳绳等运动可以有效地达到瘦腿减肥的效果。还能紧致肌肤，形成肌肉，消除臃肿感。

平时可多做大腿的伸展动作，如后伸与侧伸，可消除侧面、大腿后面的脂肪，紧致肌肉。选择正确的走路姿势，抬头挺胸，用大腿带动小腿，脚尖朝前，脚后跟先落地，脚尖再落地。

想要瘦腿，就要避免久坐，增加下肢的运动！

还在等什么，快去刷刷你的腿吧！亲测有效哦！