5月28日，周日晚8点，主持人何季颖老师亮相直播间，这一次她在杭州郁金香青少年成长营地，是与第20期孩子们难得遇见的第一天。“和你有约”如期开播，和大家紧紧地联系在一起！“和你有约”始终展现着榜样的力量，已经成为一种陪伴、一种赋能，是大家用心灵一起滋养、一起守护的平台！
“和你有约”第139期，主嘉宾是来自北京的释然老师，历经女儿从2019年出现状况，和我们许多家长一样艰难走过，而四年后的今天，她已经成长为郁金香家长学校的一名辅导员，用榜样的力量分享自己的心路历程。
怀着感恩心走进直播间的释然老师，赶上当晚网络信号不稳，但她一次又一次地连麦，一段接一段地平稳交流。我们许多家长看见了她的难得状态，这是一种临场考验，这是一份自利利他、助人助己的珍贵分享，也让更多家人安住下来一段接一段地聆听。
一同助力分享的有高能量的大灿灿老师、半亩园老师，有同何老师坐在一起的诗羽老师。她们一起为家长赋能，用心声给到家长一份希望、一份智慧、一份力量。这里，“每一帧笑脸都感动，每一句分享都真挚”，值得家人们回看回听。
这里，勇敢平稳的释然老师一段接一段地分享她的心路历程——
2019年初，14岁的女儿总是头晕，经常说不想去学校。2020年初，女儿诊断为中度抑郁和轻度焦虑，彻底拒绝上学，日夜颠倒，情绪经常崩溃。
面对曾经那么优秀的女儿，忽然出不了门了，她当时觉得天都塌下来了，不接受，不理解，自己天天焦虑，责备老公，怨恨父母，相互冲突，家庭气氛充满了压抑。
当自己意识到家庭陷入困境时，开始向外寻求帮助。2020年4月，她在网上看到了郁金香的文章，那里家长相似的心路历程深深地打动了她，而且他们在郁金香的帮助下慢慢走出了黑暗，这样的成功经验强烈地吸引了她，于是她加入郁金香家长群，开始跟着学习成长。
有一次，孩子状态不稳，她加镜面老师，得到秒回：做观呼吸！自己做了5分钟，感觉平稳了，这一次坚定了自己在郁金香学习的信心，不再潜水了，坚持学习了一阶段、二阶段，真是谁痛苦谁改变啊！
在最初的学习中，她跟随辅导员老师的指引，认真地做观呼吸，念诵《相信相信的力量》，认真读书、听书、写心得体会，尝试与孩子相处时运用“三不原则”。一点一点地，自己的抗拒心慢慢减小，接纳和包容能力慢慢增多，焦虑越来越小，心态越来越稳，孩子的状态也慢慢变好。
回看自己有几点坚持受益：一是止语，可以做到的；二是不担心，但对于妈妈做到不担心，开始真的特别难，因为有害怕；三是多运动，能提升自身能量；四是专注工作，能减少自己焦虑，这一点也很难，但要去做；五是读书，读静心三本书：《镜子的法则》《心眼力》《遇见未知的自己》，当时助力自己静心，起到了关键作用。六是认真写心得，写自己的心路历程，每一课都写，接近连载记录自己。
真切地看见，母女在两条平行线上，各自努力着。自己学习，自己对女儿有影响，但主要是改变自己。
改变自己，首先是看见自己。她看见自己的内在谨小慎微，像蜗牛一样，在城市漂泊，像是浮萍。外面的人看自己，很努力，确实自己的工作是不错的，但也看见自己，看问题很狭隘，没有更多的打开。
现在看自己，真是脱胎换骨的变化。主要是从接纳孩子开始，因为不接纳也不行啊，还要接纳老公，慢慢地接纳自己，允许真实的自己，不怕做不好，不怕犯错了。
自己读《牧羊少年奇幻之旅》：当你真心渴望，整个世界都会合力帮你。所以，特别感谢女儿用停下来的一年半，促进自己改变。郁金香的氛围特别好，就是在自己想遇见的时候遇见了，有唱歌、绘画、舞蹈、声音等各种疗愈群，幸运！感恩！“我喜欢我现在的状态！”
疫情期间上班，以前只是骑车到地铁站，后来想着全程骑行上班，要用一个半小时，这是以前不敢想象的，但自己做到了。骑行，不仅锻炼了身体，还享受了骑行路上的感觉，与大自然亲密接触，风在耳边呼啸，自己成了风的女儿。只要天气允许，时间可以，已经坚持一年了，当然冬天特别冷的时候除外。
孩子向好的改变，更加坚定了她跟着郁金香学习的决心，她参加完一阶段、二阶段的共修，又参加了家长大课堂，学习了陪伴者课程，现在在声音疗愈班继续探索自己、成长自己。随着不断地学习，她发现力量的源头在自己，当自己内在改变了，外面的一切，也都跟着改变了。
自己成长中，看见孩子学业躺平了，但还在寻找出路，那时孩子喜欢上一个节目《青春有你》，喜欢里面的人物，跟着学习舞蹈，每次学习三四个小时，每次跳到大汗淋漓。妈妈鼓励女儿，跳得越来越有节奏感了。
女儿还学习烘焙，给家人做年夜晚。在圣诞节，女儿给妈妈单位每一位同事用心做一份礼品。在女儿提出想学习的时候，家里帮助女儿找了一位同年龄的大学生，一对一陪伴学习，其实学习并不重要，主要是陪伴生活。
休学一年半的女儿提出复学，去年参加了中考，高中近一年的学习生活整体顺利。她说女儿留级复学，是比同级的孩子年龄大，还有其他上学中的问题，那些就交给孩子，那些是她成长中必须面对的课题。
现在家里，每个人都能给到了对方做自己的自由，跟三年前相比，家里多了允许、接纳、体谅和包容，少了抱怨、指责、控制和争吵，夫妻关系、亲子关系前所未有的好！
尽管生活中依然有困难出现，相处中依然需要磨合，但现在是一个崭新氛围的家，有力量，有爱，有幸福。感谢女儿让我们有机会去调整家的方向，感谢郁金香，让自己的家走出黑暗困境迎来温暖阳光！
用允许和接纳走出困境，到内在成长里体验幸福。已经成长为辅导员的释然老师，这样一点一点、一段一段，带着感恩回报之心分享自己的心路历程，有她痛苦的探索、学习的调整，更有她如何接纳陪伴孩子、回归幸福家庭的珍贵分享，并给到家人——
1在最困难的时候，如果找不到其他办法，那就到郁金香家长学校，跟着参加共修，只要认真按照共修内容，听话照做，一定会有好的变化。
2观呼吸、三不原则、相信相信的力量、静心三本书，这些对于处在困境里的家长来说，都是绝对有帮助的法宝，只要坚持去做，一定会有成效。
3把心念收回到自己身上，自己有力量了，孩子就有力量。减少评判和抗拒，接纳是一切向好的开始。
4对孩子的变化要有耐心，尊重孩子的生命状态。人生很长，孩子暂时停下来，是需要休息，相信孩子内在有想要变成更好自己的力量，相信孩子一定能自己找到走出困境的道路。
5成长自己，允许自己的人生有变化，有无常，有难受，关键是出现问题时，自己要稳住，要有耐心！人生不设限，未来皆可期！
灿灿老师交流分享：看见无论如何打断，释然老师都稳稳的。释然老师是学霸，学成归来，为大家赋能，释然的爱人温文尔雅也爱学习。
自己见证了释然老师认真读书、坚持撰写心得的踏实成长。从中看见孩子的点滴进步，就是家长自己点滴进步的镜子！
半亩园老师交流赋能： 释然老师在声音疗愈工作坊的作业完成的好也及时，知行合一，践行力强，专心修炼自己，而不是向外抓取。
允许，接纳，尊重，相信！妈妈去管好自己，孩子也会管好自己，孩子受苦是孩子的路，允许接纳，我们胸怀多大，孩子的胸怀也会多大。尊重是世界上人与人之间最好的相处方式，尊重不仅是孩子，还有尊重爱人、尊重公婆。相信相信的力量，只要潜心学习，都是受益者！这些，都是与孩子的真正连接！
我们都有爱人的心，帮助他人，找自己的爱好，用自己的美德，孩子也会这样，有优势，有沉稳，有美德！人生中遇见什么事、什么人，都是来成长我们的。每天做观呼吸，接纳情绪，观呼吸是养生之法，去连接大自然的花花草草。看见，允许，流过，让自己稳定下来，平静下来，专注做好自己。想让孩子学习，自己先学习起来，当你自己真稳了，一切都会好起来。
诗羽老师和何老师在一起，再次走进郁金香青少年成长营的她，已经勇敢地成为一名助教。这是一个奇迹！这是多么了不起的成长！她看见每个孩子都那么可爱！大家把爱和掌声送给一路陪伴大家走来的诗羽——郁金香的天使！
她说，要接纳自己的情绪，要勇敢地与孩子断开，各自的能量就会生发出来！孩子进步，需要时间，允许孩子积累成长！
直播现场家人们一边紧跟分享，一边留下感言——
如颖老师留言：看到老师们绽放的样子越来越笃定了！感恩分享！
一缕阳光家长留言：释然老师做到了不被意外所打扰，稳稳的幸福人！做稳稳的家长，孩子就会慢慢地走出来！
默默家长留言：先把放在孩子身上的眼睛收回来，回到自己身上来，用观呼吸、读书、运动、工作……来成长自己！
平安老师留言：一个人有没有力量，不在于体能，不在于音量，不在身高，不在于性别，不在于年龄，唯一的标准就是把握自己内心的能力，有力量的人可以让别人得到能量，没力量的人会到处抓取。
浅笑而安家长留言：接受现实，要有耐心，做好自己，慢慢会好的。
玉华老师留言：想要改变的时候，帮助我们改变的好缘份也会跟着来，我也体会到了。人生遇到什么人什么事都是来修炼自己的。
“和你有约”大爱携手，一起陪伴、一起赋能，一起滋养、一起守护，风雨无阻、坚定前行！始终推送和展现着榜样的力量，给到迷茫和无助的家人亮起一道希望——康复不是梦，都会好起来！
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