对于一些已经抽烟很多年的人来说,戒烟几乎是一件不可能的事,有的戒掉了几个月,又会开始复吸,反反复复就这样怎么也戒不了。很多人知道知道戒烟是一件很困难的事情,所以就干脆放弃了戒烟。而对于已经戒掉烟的人来说,其实戒烟是有一些技巧的。若能成功通过,身体会出现6个“表现”!
戒烟面临4大难关
1、生理上的“戒烟”
想要彻底的把烟戒掉,不仅仅需要靠意志力,因为长时间的吸烟已经让你生理上习惯了,所以开始戒烟的时候,生理上会有一些明显的不适感,比如会出现头晕脑胀,注意力无法集中,无精打采等等的现象,有的人还会成天打哈欠,出现食欲不振,呕吐的等等的状况。不过这种反应也是一时的,只要坚持下去,就会慢慢的有所缓解。
2、心理上“戒烟”
有的人吸烟很多年,已经习惯了,突然不抽烟,会感觉到非常的不适应,觉得浑身难受。尤其是在做一些事情的时候,会习惯性的想要抽烟,比如饭后,上厕所的时候,刚开始克制自己的时候,如果抽烟的欲望不能满足,就会出现饥饿的感觉,人的情绪也会变得不稳定,所以这个时候就要转移自己的注意力,去找一些事情替代抽烟,比如吃零食等等,这样也会感觉好受一些。
3、习惯上“戒烟”
有的人已经觉得抽烟就像每天要吃饭一样,已经离不开了,成了生活中的一部分。但是其实只是你把抽烟想得太重要了,如果不抽烟,你还是有很多的事情可以做,可以种花,下棋,锻炼,都比抽烟要健康。当你已经从心理上和生理上都戒烟了,那么你就会发现其实抽烟并不是每天非要做的事情,还有很多事都比抽烟有意思。
4、环境上“戒烟”
对于戒烟的人来说,这也是最难的一关,因为社会上有很多人都抽烟,所以走到哪都能看见有人抽烟。有的时候出去吃饭别人也会给你发烟,那么熬过了心理和生理上的人,在外面看到诱惑这么多,就会开始把持不住自己,开始复吸。
不过现在国家已经颁布了公共场合禁止吸烟的法律,如果看见有人在公共场合吸烟,是可以上去告知他,不能在公共场合吸烟的。
若能通过,身体会出现6个“表现”
如果你已经通过了上面几关,那么就说明你已经成功的把香烟戒掉了,那么你的身体也会出现一些微妙的变化。
1、不会觉得不抽烟就少了什么,也不需要转移自己的注意力来达到戒烟的效果了。
2、头昏脑胀,注意力不集中的情况消失了。
3、情绪比较稳定,不会变得易怒暴躁。
4、对烟开始比较敏感,不会喜欢烟的味道,出现反感的感觉。
5、食欲增大,不会出现厌食的状况,饮食回到正常的情况。
6、看见有人抽烟不会觉得想吸,反而会觉得反感,想要走开。
联系客服