大量饮酒的坏处几乎人人皆知，根据美国最新研究表明，那些英年早逝的人群中，每十个就有一个与过量饮酒有关。然而，关于适度饮酒有益心脏的传说不绝于耳，这也成了所有“酒鬼”最好的借口。
中年男人爱喝药酒保健强身，年轻女性喜欢睡前一杯红酒用于美容养颜，还有人觉得喝点白酒可以暖胃还对心脑血管好。这些说法有依据吗？我们真的需要酒精来保健我们的心脏吗？事实证明这句话是错！误！的！哪怕是适量饮酒也有危害，而且还很严重。
酒精是国际癌症组织公认的一级致癌物
其实国际癌症研究机构已经明确地认定酒精是致癌物，而且和香烟一样都是一级致癌物！大量数据和既往研究证明，酒精和口腔癌、喉癌、食管癌、头颈癌、肝癌、结直肠癌，女性乳腺癌等有直接关系，同时它也会引起胃癌和胰腺癌。也就是说，与酒精直接接触或者代谢相关的组织，都是最容易因为酒精而发生恶变的组织。而且饮酒的量和饮酒的频率越高，癌症的风险越高。也就是说即使你只是“小酌一杯”也不能避免被癌细胞侵蚀。
2017年美国酒精相关的癌症数据
即使是每天喝25克酒精这个“适量”，也会导致多种癌症的风险明显增加，比如口腔癌和咽癌的风险增加82%，食道癌增加39%，喉癌增加43%，乳腺癌增加25%，原发性高血压增加43%，肝硬化增加1.9倍，慢性胰腺炎增加34%。其他的结肠癌、直肠癌、肝癌也有小幅增加。
如果饮酒更多的话，那么这些疾病的风险就大大增加。比如，如果每天喝50克酒精（大致相当于2两50度的白酒），那么口腔癌和咽癌的风险将增加2.1倍，食道癌、喉癌和原发性高血压的风险都会增加1倍左右，乳腺癌增加55%，肝硬化增加6.1倍，慢性胰腺炎增加78%，出血性中风增加82%，而肝癌的增加也有40%。也就是说，酒只要是喝了，就会增加发生癌症的风险。
适量喝红酒会美容养颜？
很多的理论会说红酒相对其它酒种会好一些，观点集中在白藜芦醇、花青素、单宁等抗氧化剂上，认为红酒中的白藜芦醇可以预防血液凝块，防止血管损伤，减少心脑血管疾病。但事实上只是简单地查资料就会知道，这些物质在葡萄酒中含量极低，另外所谓的“健康红酒”（葡萄酒）与其它酒的致癌风险没有差别。
喝红酒并不能起到美容养颜的作用，研究表明：完全不喝酒的人得冠心病、肝癌、心脑血管疾病的概率更低。国际上最负盛名的医学杂志《柳叶刀（lancet）》发表了一篇全球数百位科学家大型合作的研究，这项研究对 195 个国家和地区，来自 1990-2016 年的超过 2800 万人的疾病负担数据（burden of disease）分析后得出最终结论：饮酒量无论多少，都严重危害健康，即使少量饮酒，其带来的有益作用也远远比不过其对于健康的负面影响，因此，滴酒不沾才是有效的健康行为。
少量饮酒会有助于睡眠？
许多人长期保有睡前喝一杯的习惯，无论是红酒还是药酒，常年有睡眠问题的人相信喝酒可以助眠，这是不对的。饮酒虽然可以暂时抑制大脑中枢系统活动，使人加快入眠，但酒后引起的睡眠与正常生理性入眠是不同的。
酒后入睡大脑其实并未休息，甚至比清醒时更活跃。因而酒后醒来感觉通常比较糟糕，例如感到头昏、脑胀、头痛等不适。经常夜间饮酒入睡，还可能导致酒精中毒性精神病、神经炎及肝病等。美国密苏里大学医学院的科学家通过一项5年多的研究也发现，睡前小酌一杯，酒精会扰乱睡觉，导致睡眠质量下降。
另外，女性最好不要饮酒。所谓的适量你无法控制，如果可以避免喝酒的话，千万不要喝。据统计：饮酒是乳腺癌最大的诱因，在日常生活中养成良好的饮食习惯，避免增加患癌症的风险对我们的健康很有好处。所以，偶尔喝酒对身体健康并不是好事，而且大量饮用很长时间会加速女性衰老，对身体有害！
少量饮酒真的有益心脑血管？并没有被证实
一直有一种说法：少量的酒精有助于提高高密度脂蛋白，能降低体内胆固醇和甘油三酯的水平。然而，这些结论并没有被证实。而且喝的时候一不注意就过量了，反而肝损伤、心脑血管疾病和癌症危险性会大大增加。
近期，越来越多的证据表明就算是少量饮酒也无助于降低心血管疾病的风险。2014年7月14日发表的新的分析结果显示，饮酒（即使是少量至中量）与房颤发病风险增加相关；每天饮酒1单位，房颤风险增加8%。这不禁使人开始反思过去的研究结论是否真的严谨，真相是否被掩盖了？少量饮酒与更健康的心血管系统有关，这可能是由于少量饮酒的人其他方面的生活方式更健康，而不代表酒精本身有保护的作用。
少量饮酒也会伤害肝脏，增加患肝癌的风险
据统计我国30岁至40岁的中青年男性中有四分之一被确诊患有脂肪肝。肝胆科就诊的患者中脂肪肝的检出率高达35％以上，而且几乎全是中青年男性。
当酒进入胃和肠中，它被吸收到肝脏中并被代谢分解。在这个过程中，产生的一些物质会损害肝脏！我们所熟知的酒精性肝病就是长期酗酒引起的慢性肝病。甚至酒精性脂肪肝还会逐渐加重成肝炎和肝硬化。
而且通常酒精性脂肪肝初期没有明显的症状，所以我们不能得到足够的关注。但是仔细观察会感觉到：疲劳，食欲不振，和轻微的胃部疼痛。此时如果还不注意依旧大量饮酒，就会发展成肝炎，甚至肝硬化的阶段。一般会出现的不适有：恶心，呕吐，肝疼痛，精神和神经的一些症状，等到了这个阶段再治疗就晚了。
在中国，饮酒是一种文化，少量饮酒的确也是日常生活和交际中的需要，但没必要用“少量饮酒有益健康”来找理由了。无论饮酒多少，其实都是有害健康的，只是说少量饮酒机体可以解毒，负面作用比较小罢了，但对于健康的影响无疑是存在的。
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