和女性相比较而言，男性通常要承受更大的压力和劳累，如果平时不注意保养，很容易招惹疾病。，女性健康备受关注，男性健康同样也不可忽视。日常饮食除了要均衡营养以外，有很多食材对于男性有着独特的功效，如今天要给大家推荐的南瓜子，就是不错的一款。
南瓜子功效还不少呢
一、是前列腺的天然保护伞
临床数据显示，绝大多数男性在不同时期都会有前列腺疾病的困扰。而美国一项相关研究也发现，每天吃20~30颗南瓜子，能够有效预防前列腺疾病的发生。
因为前列腺的分泌激素功能需要脂肪酸的参与，而南瓜子中恰含有丰富的脂肪酸，可帮助前列腺保持良好的功能，其中某些活性成分还能缓解前列腺初期的肿胀。
二、补肾健体，改善精子质量
南瓜子中含有丰富的锌元素，从中医角度来看，含锌量高的食物有着显著的补肾功效，对于提高男性的生育能力有着积极的意义。而从西医角度来看，多吃含锌的食物能够增加精子的数量，提高精子的活性，处在备孕期的男性一定要多吃一些。
三、预防肾结石
南瓜子中含有的大量磷脂，可以抑制矿物质在尿道系统的凝结，并促进其通过和尿液排出体外，而达到预防肾结石的目的
四、对抗失眠
睡眠不佳的人，睡前不妨吃一把南瓜子，南瓜子中富含的维生素B1和维生素E，能够稳定情绪，促进睡眠，提高你的睡眠质量。此外，还有提高记忆力的功效。
五、预防牙龈萎缩
南瓜子仁中含有的磷和胡萝卜素，可以起到滋养牙龈的作用，能够很有效预防牙龈萎缩。
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