9个方法，提高你的专注力

在追梦途中，

能够选择自己热爱的事业，

看清努力的方向，

专心投入一件事，

坚定不移地走下去，

就是最幸福的奋斗方式。

专注当下，

不仅能让你变得更高效，

还能帮助缓解焦虑、

减轻压力、

提升幸福感。

小编集思广益，为你准备了以下9种方法来提高你的专注力！

1.意识到保持专注是种能力

你有没有过这样的感受，当你全身心地投入一项工作时，周遭的世界就像消失了一样？事实上，这种能力正越来越稀缺。专注于当下不仅有助于减轻压力、提高效率，也能让你充分享受生活，只有意识到这一点，你才会有保持专注的动力。

2.一次只做一件事

选定了要做的一件事，就要专注。比如一本书没有读完，就不要轻易去换下一本；手头工作没有做完，就不要随意浏览社交网站。这样做，事实上也区分了待做事项的优先级别，可以让工作更高效。

3.排除环境中的干扰

保持桌面的整洁，关闭各种语音提醒、关注无关的浏览器标签。在进入一项工作前，先把可能分散你注意力的因素排除掉，可以帮助你更快进入状态。

4.限定时间界限

如果你给自己定的时间太过宽泛，可能你就无法在短时间内调动最大的注意力在要做的事情上。做一件事情前，先给自己一个合适的时间限度，迅速投入进去，目标完成后，可以给自己一些奖励。

5.花点时间去适应

假如你迟迟不能进入专注的状态，并感觉不知所措和心烦意乱，那不如先花点时间与自己对话。倾听你内在的声音，让自己安静下来，可能会帮你找回更舒服的状态。

6.创造一种能让你进入状态的“仪式”

当你要固定做某件事前不妨给自己设计一个过程。比如，写作前，先给自己倒一杯茶\咖啡，坐下来，翻一翻完成的部分，然后打开文档，告诉自己已经进入状态。多次下来，可能会习惯成自然。

7.动脑的同时，调动身体参与

比如，看书的时候，同时手上做做笔记。写字能够让你聚焦在你写的那一部分，避免因为大脑的处理速度跟不上阅读速度而丧失专注。

8.少些功利性目的，排除杂念

当杂念太多，你很难专注做事。比如，如果你旅行和读书，只是为了增加谈资，那已经与旅行和读书本身背道而驰。事实上，专注看书和旅行的过程本身，你会获得巨大的幸福感。

9.坚持练习

努力做到专注，一点也不容易，你的思绪很容易飘忽不定，但不要气馁，试着从每次吃饭、走路、跑步、做家务做起，努力让自己的注意力放在此刻所经历的事上，渐渐地，你专注的时间会越来越长。

以上9条经验，助你提高专注力！赶快学以致用，mark起来~~