闷热的夏季，使人心浮气躁，食欲下降，遇到不喜欢的菜，可能筷子也不想动，但是遇到了喜欢的，筷子又根本停不下来。长期暴饮暴食，就会导致肠胃不适，影响我们的身体健康。胃是我们身体一个重要的器官，但是因为现代人工作竞争压力大，整日忙碌导致三餐不规律给我们的胃造成极大的负担，肠胃疾病变成了全民通病，不论是年轻人还是中老年朋友，多多少少都因为不注意保养肠胃，受尽了肠胃病的折磨。所以今天小编来拯救你的肠胃啦。
夏季高温炎热，大家习惯通过冷饮食来降温消暑，长期这样也就给我们的肠胃造成了极大的负担，导致夏季成为了肠胃疾病的高发季节。如果肠胃出现问题，身体会出现哪些症状呢？小编告诉你答案。
1、 腹部隐痛不适。这类症状多余饮食习惯有关，空腹时没有不适症状，而饭后小腹出现隐痛不适症状，并且愈发严重。
2、 腹泻或便秘。腹泻是肠胃出现问题的主要标志，多呈慢性经过，也有患者便秘和腹泻交替出现。
3、 消化不良。有可能因为肠胃功能减弱，胃排空减慢，引起腹胀等消化不良的症状；也有人是因消化液分泌减少，肠道菌群失调造成异常发酵，引起消化不良。腹胀多在餐后表现，尤其食用不易消化和易发酵产气的食物后，容易引起上腹部饱胀。
4、 口苦口臭。引起口苦口臭的原因，可能是肝胆胃火重或肝胆胃有湿热，也有可能是胃动力不足或其他肝胆疾病引起的。
5、 其他症状。恶心、呕吐、反酸、食欲不振、乏力等，都可能是肠胃疾病引起的。
夏季想要保护好自己的肠胃，饮食是关键，所以护理肠胃先了解哪些食物应该吃，哪些食物不能吃。
不利于肠胃的食物
一、 油炸食物
油炸食物不可避免的是富含油脂和高脂肪的，两种物质在胃里堆积变会引起肠胃疾病。如果已经患有肠胃疾病，更加要注意少吃多油、多脂的油炸食物，否则可能引起腹泻、反胃等。
二、 辛辣食物
四川人饮食追求无辣不欢，尤其是夏天，麻辣火锅、小龙虾、烧烤都是成都人夏天的标配，而过辣的饮食其实会给我们的肠胃造成很大的负担，所以想要预防肠胃疾病，夏季饮食要清淡。
三、 刺激食物
生洋葱、冰淇淋、柑橘汁、韭菜等过酸、过凉、有刺激性的食物，食用之后会刺激我们的肠胃，容易引起胀气、腹泻、腹痛、肠胃绞痛等症状。所以要尽量少食用，挥着使用正确的烹饪方式加工食用，避免给我们的肠胃造成负担，引起身体不适。
利于肠胃的食物
一、 全麦食物（粗粮）
为了防止肠胃功能紊乱，专家建议我们多吃同时含有可溶性和不可溶性纤维素的食物，例如燕麦、谷类、全美面包等。肠道中的纤维素不仅有利于益生菌的生长，还能促进肠胃蠕动，让我们的肠胃更健康。
二、 小米
小米被营养专家称为“保健米”，因为其非常容易被人体消化吸收，并且小米具有健脾和中、益肾气、清虚热、利小便的功效，是治疗脾胃虚弱、食欲不振、产后虚损的健康食品。
三、 豆类
豆类富含纤维素，有利于治疗肠胃功能紊乱。由于纤维素有时也会导致腹胀多气，所以一开始食用量也不宜过大，食用量要逐渐增加，根据身体状况适量食用。
四、 干果
核桃、腰果、榛子、开心果等干果含有大量不饱和脂肪酸和维生素E，能补充人体必必须的不饱和脂肪酸，有利于我们的肠胃健康。
五、 水果
黄色水果和红色水果是养胃的最佳选择。黄色水果中胡萝卜素含量较高，具有抗氧化的生理活性，而红色水果中含有花青素，可以清除人体自由基，还能利于我们的肠胃健康。
肠胃健康，我们才能吃嘛嘛香，身体强壮，所以保护好自己的肠胃真的很重要。
编辑：陈钱芳 吴俭
实习编辑：朱珩
联系客服
