一提起宝宝的睡眠问题，很多妈妈都会感到头疼。奶睡、抱睡、抓着妈妈乳头睡成了日常常态。每一次哄睡都让妈妈身心疲惫，宝宝根本不会乖乖睡觉。每一个“睡渣宝宝”背后都有一个苦逼的妈妈。妈妈宝贝圈微 信：yulibaoma
如果妈妈不想一直这样，让宝宝自主入睡是终极目标。那宝宝为什么不能自主入睡呢？怎样才能让宝宝乖乖睡觉？妈妈赶紧往下瞧瞧吧。
自主入睡，并非宝宝天生具有的能力
对于刚出生不久的宝宝来说，困意是一种难过的体验，若无法进行自我安抚，就会哭闹，这就是所谓的闹觉。而吃奶、抱抱都是较好的安抚方式，能让宝宝平静下来，慢慢入睡。
宝宝不同于成年人，困了累了不会躺在床上就睡。自主入睡并非宝宝天生具有的能力，需要后天去培养。如果妈妈想有个天使宝宝，每次不用哄，把宝宝放到床上，宝宝不哭不闹就睡觉，是时候该出手了。
相信让宝宝自主入睡后，妈妈能安心，这也是妈妈给宝宝最大的礼物，虽然过程艰辛，但妈妈一定要意志坚定。很多妈妈之所以会失败，都是因为没有坚持下来，或者用错了方法。
不用抱睡、奶睡，培养自主入睡宝宝
抱睡、奶睡都是自主入睡的拦路虎，虽然并非是错误的哄睡方法，但它让妈妈很受累。妈妈只有掌握技巧，引导宝宝自主入睡，才能摆脱困扰。
01
抓住宝宝睡眠信号
宝宝想睡觉，会打哈欠，揉眼睛。妈妈看到后，抓准时机，让宝宝睡觉，方能事半功倍。妈妈还要了解不同月龄宝宝的睡眠时间和睡眠规律，并记录自家宝宝的睡眠情况，结合起来制定睡眠计划。通常，4 个月以下的宝宝每次醒 1～2 小时就会困，大月龄宝宝醒 2～3 小时就会困，1 岁后的宝宝醒 4～5 小时就会困。
02
提供一个受限的环境
日常，妈妈会看到宝宝在小推车、安全座椅上，或者餐椅上很容易睡着，这是因为宝宝在一个受限的环境中不能乱动，困了累了，无聊了，一闭眼就睡觉。而且受限的环境能让宝宝有安全感。所以，给宝宝提供一个安全、无聊、受限制的环境，能让宝宝自主入睡，比如小床。妈妈可以从小让宝宝睡小床，一到睡觉时间，就把宝宝放在小床上，等宝宝自己玩会就睡觉。
03
完成睡前固有仪式
睡前仪式并非千篇一律的，妈妈可以根据宝宝的特点来制定。很多妈妈到了晚上，会带着宝宝完成仪式，如洗澡、抚触、穿睡袋、拉窗帘、关灯、喂奶，以营造一种睡眠的氛围。因为洗澡能让宝宝感到舒适，抚触和穿睡袋能起到安抚的作用，拉窗帘、关灯能使环境变得昏暗，更利于入睡。
04
适当拍哄安抚情绪
在训练宝宝自主入睡时，很多宝宝还是会闹，此时，妈妈可以引入拍睡的方式。先让宝宝趴在妈妈身上，有节奏地用手拍打宝宝背部，并且一边拍一边发出嘘嘘的声音。等宝宝哭声减弱后，唱睡眠曲给宝宝听。如果宝宝迷糊想睡，妈妈一点点侧身，把宝宝放在床上。宝宝习惯拍睡后，再减少拍睡频率，转而让宝宝自主入睡。
05
送给宝宝安抚物
安抚物的介入能抚慰宝宝的情绪。如果宝宝年龄小，妈妈可以购买安抚奶嘴送给宝宝，等宝宝大些可以买小熊公仔。只要宝宝能触碰到的东西，就有助于平复情绪，促进睡眠。不过，要注意的是，安抚奶嘴等宝宝睡着后要拿开，以免影响呼吸。
06
循序渐进过渡
训练宝宝自主入睡，并非一蹴而就的事情，需要循序渐进地过渡。有的妈妈心急，试过一次失败后就不再尝试。有的妈妈成功几次后，看到宝宝哭，又再次抱起。这样都不利于培养宝宝自主入睡。在训练过程中，进度快与慢，取决于宝宝和妈妈的态度。睡眠引导其实是在磨练妈妈的耐性和宝宝的脾性，只有持之以恒才能成功。
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