时常四肢酸软和身体无力 有的甚至出现 即使不是寒冬腊月 也是手脚冰凉的情况 中医认为，肾有藏精、主生长、主水液代谢等功能 被称为“先天之本” 肾亏精损是产生疾病的重要因素之一 所以，许多养生专家把养肾作为抗衰防老的重要措施。 所以，我们老年朋友应该多注意休息和合理的调整，尤其要注意补肾。 虽然不用吃东西，但是需要费点劲 小编在这里希望咱们老年朋友都能学会这个方法 延缓自己衰老的进程 爱美的女孩子也可以学习这个方法 提升自己的灭斑的能力 以及预防肾虚的能力 晚上临睡的时候 不要脱了鞋脱了袜子 洗完脚立即就钻被窝 我们一起来做点儿功夫
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方法：把两个自己的手掌搓热，搓热之后
按摩自己的后腰，后腰处有两个穴位叫做肾腧。
图片来源：山东频道大医本草堂视频截图
搓肾腧直到把自己的肾腧按摩热了为止
好处：补肾主治腰痛、肾脏病、耳鸣、精力减退，不腰痛、不腰酸。
方法：把脚洗干净了之后，用右手掌搓自己的左脚心，用左手指搓自己的右脚心，搓热了为止。
2、左手指搓自己的右脚心
好处：这样去按摩的话，具有补肾延缓衰老，逐渐缓解脚凉的作用。
特别提示
有一阵流行姑娘挽起裤腿
把脚踝露在外面
时髦有的时候确实是好
但是有的时候也害死人
好多女孩子月经不调
痛经都是因为露这一段
老年的时候
她发生关节疼痛的几率就更高
所以赶时髦，要根据自己的情况
不要光去模仿
方法：临睡前补肾的方法，就是把两个脚掌心相对，快入睡时右侧卧。
好处：脚心有涌泉穴，而涌泉穴是涌火的，脚掌心相对可以解决，年轻人和老年人脚凉的问题。涌泉穴涌出热流，可以温暖下肢关节也就是说这个热，可以通过脚心传导到整个脚掌乃至传导到脚背，甚至到膝盖。
睡觉的姿势很重要
睡了一辈子了，大家知道怎么睡觉吗
人体胃的开口在右侧
心脏在左侧
所以向右侧卧
不但能够促使消化道
不会发生堵塞的问题
不会影响心脏的心跳
还有利于代谢废物的排泄
有利于美容
有利于心脏的保养
每个人睡觉都是处于不断地翻身的过程
这边睡累了睡那边
既要睡觉又能够补肾
把两个脚掌心相对
一开始可能膝盖弯不下来
会翘着没关系
逐渐逐渐膝盖就平了
这个时候把两个脚掌心相对
一般，几十天之后，脚掌心就会发热
几个月之后，涌泉穴涌出热流
会温暖下肢关节
也就是说这个热，可以通过脚心传导到
整个脚掌、传导到脚背乃至到膝盖
这样冬天不必怕冷
不必怕关节疼痛
因为你的肾气已经充足了
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通过睡觉之前的几个动作
我们就可以达到补肾的目的
而且不花一分钱
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