如果，心脏，是我们身体的皇帝，那么，肺，就是最重要的宰相之一。
《黄帝内经》里就讲，肺者，相傅之官，治节出焉。说的就是肺像是一个宰相一样担负着维系身体健康的重任。
肺是如此重要，但肺又很容易受伤。现在得肺病的人越来越多，尤其是吸烟的人，每时每刻都有来自肺病的威胁。
这就需要我们找到一个简单的方法，来自我判断一下，吸烟的你有没有受损呢？
1、 皮下结节
皮下结节就是在体表皮肤下形成疙瘩状的结节。这样的结节，一般没有什么疼痛感，也很容易被忽视。
但是，如果你发现自己有这样的凸起，别大意，它很可能会影响到肺部、眼睛、脑部等重要脏器的健康。
尤其是长期抽烟的人，更要注意辨别它是否是疾病的信号，最好去医院检查，排除病变。
2、颈部淋巴结
淋巴是身体的岗哨，长期抽烟的人，平时一定要特别注意自己的淋巴健康，尤其是颈部、锁骨周围的淋巴。
如果发现淋巴有肿大凸起，且按压时坚硬、疼痛不明显，就需要提高警惕，最好及时到医院，检查肺部是否出现了疾病。
1、晨起时
晨起时抽根烟，感觉精神都好了，但这，只是“老烟枪”的自我感觉良好。
经过了一个晚上，房间里的空气还没有流通，甚是污浊，混杂着香烟的烟雾又被重新吸进肺中，危害可想而知;
另外，空腹吸烟，烟气会刺激支气管分泌液体，久而久之就会引发慢性支气管炎。
2、熬夜时
熬夜时吸烟不仅伤肺，还伤心。
因为熬夜的时候，肾上腺素分泌明显增加，这个时候吸烟会迅速产生有害物质，使血压迅速升高，心率加快危害心血管。
3、吃饭后
饭后吸烟危害更大，饭后吸一支烟，比平常吸十支的毒害还大。
饭后，血液循环量增加，尼古丁会被迅速地吸收到血液中，不仅对身体的毒害更大，还会使蛋白质和重碳酸盐的基础分泌受到抑制，妨碍食物消化，影响营养吸收。
肺不好，多喝三水，滋养肺部健康
1、喝茶水，尾参桔梗茶，润肺生津，消炎止咳
取尾参、桔梗、菊苣根、蒲公英根，按1:1:2:2的比例，每日泡水喝，即可。
尾参，又叫玉竹，药用的是其根茎，《神农本草经》《本草纲目》皆将其列为上品，可滋阴润肺，生津止渴，对肺阴虚所致的干咳少痰，咽干舌燥、津少口渴等症有效。
桔梗，可宣肺、祛痰、利咽、排脓等，桔梗对于肺部健康十分有益，可以改善吸烟者咳嗽等症，亦可润肺排毒，减少烟毒危害。
蒲公英，具有“天然抗生素”的美称，能够消除口腔炎症，有广谱杀菌的效果，是“八大金刚”之一，可以消炎排毒，帮助肺部对抗炎症，助力身体排出毒素。
菊苣根，可清热解毒，利尿消肿，增强免疫力，改善血液循环，促进身体排毒。
四者搭配在一起，润肺排毒，消炎止咳，生津利咽，帮助排除烟毒，是养肺润肺不错的代茶饮。
2、喝糖水，冰糖雪梨饮，止咳润肺
冰糖和雪梨，一同煮水饮用，即可。
雪梨，是秋季常见的水果，很好的润肺生津、止咳化痰。
冰糖，有润肺止咳、化痰去火之功，二者合用，能很好的润肺止咳。
3、喝汤水，白萝卜汤，滋润排毒
白萝卜，带皮，切丝，煮汤饮，即可。
白萝卜，是秋冬养肺不错的食材，用其煮汤饮，对肺部健康有益。
《本草纲目》对萝卜称赞有加，称其为“蔬中最有益者”。
白萝卜，可以润肺清热、化痰平喘和中，同时，还能增强机体免疫力，提高抗病能力，所以，在一定程度上可以缓解咳嗽。
所以，秋冬用白萝卜煮汤喝，对于保护肺部是不错的选择。
肺不好，作息要早
也就是，要早睡早起。
一天之中，养肺的最佳时间，是早上7点至9点。
此时，肺脏功能最强，若是进行慢跑、深呼吸等有氧运动，能强健肺功能。
所以，秋冬时节，早睡早起，让肺气得到舒展，防止收敛太多，并且，还可以积聚阳气，增强身体免疫力，提高对抗病毒的能力。
早上起床后，可以到阳台，打开窗子，或者是，找一处空气清新之地，练习深呼吸，可吐故纳新、调养心肺功能。
吸气时，小腹微向外张，呼气时，小腹内收，以增加胸腔容量，扩充肺部功能，可吐故纳新、调养心肺。
肺不好，心情要舒畅
精神调摄，对于肺部健康，也十分重要。
《黄帝内经》记载：“悲则气消”，“忧愁者，气闭塞而不行”。
说的就是，过度悲哀或忧愁，最易损伤肺气，或导致肺气运行失常。
所以，调养肺部健康，在心态、情绪上，也要做好自我调整。
保持舒畅的心情，尽量避免悲忧伤感，对肺部健康，尤为重要。
肺不好，敲敲后背，促排浊
经常敲一敲后背，可畅胸中之气，通脊背经脉，有健肺养肺之效。
端坐，腰背自然直立，双目微闭，放松，两手握成空拳，捶脊背中央及两侧，各捶30次。
捶背时，要从下向上，再从上到下，先捶脊背中央，再捶左右两侧。
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