负面情绪真的不好吗？
恐惧
当你感受到肠胃不适、肌肉紧张，心脏扑通扑通地跳动，还可能会出现手掌出汗，指尖发麻等问题。说明这时候的你，整个身体处于高度戒备状态。
换句话说，恐惧的浪涌正在席卷着你，就像通过了一股强大的电流。
为什么会这样呢？因为，我们的祖先曾生活在大约一百万年前，那时候的他们还只是草原上的直立人。当一只剑齿虎躲在灌木丛后面，他们的大脑并没有时间思考说：“哦！看，这个生物会伤害我，所以我们应该让身体为紧急情况做好戒备。”
但幸运的是，交感神经系统会非常迅速地向身体发出超高速警报，让他们立刻做好战斗或逃跑的准备。
当然，这个警报给人的感觉是令人担忧的。如果它是安抚的或者甜蜜的，大家就不会把危险看得很严重，不是吗?
恐惧有用吗？它可以挽救生命！
之所以我们的生命能得以延续，多亏了恐惧这种情绪。通过增加的血流量和肾上腺素可帮助我们的祖先迅速奔向洞穴。后来，我们的祖先可能很幸运地找到了伴侣并传承了他们的基因。
即使在当今人类的日常生活中，很少会出现剑齿虎的威胁，但恐惧仍然可以帮助我们生存。
比如，晚上在黑暗的小巷里走时，当有人威胁性地向我们袭来时，我们会退缩。这就是恐惧对于风险的决策。
2012年的一项研究表明：比较精神变态者和健康人在面对具有威胁性面孔时的反应。电脑中会出现令人恐惧的面孔，被实验者可以使用操纵杆推动或拉动图片以放大或缩小。健康的参与者倾向于将图片推开。而精神变态的参与者根本没有试图避免威胁性的面孔。
这种回应方式与他们的侵略程度有关。因此，无所畏惧也可能意味着冷漠！
另外，我们大多数人都会担心某件事情带来的严重后果。
例如，在2005年的大脑成像研究中，健康的参与者会害怕留着胡须的面孔的照片，因为每次看到这些面孔时，实验人员都会给予一次不适的信号。
在此过程中，大脑中的恐惧回路被激活，他们的身体做出适当的恐惧反应，比如出汗。但精神病患者却有所不同。他们的皮肤没有出汗，恐惧回路也没有特别的激活。
恐惧似乎不仅对我们个人的生存有用。这也是一种情绪，可以帮助保持整个部落的和平。如果我们无所畏惧，那么一切都会乱了套。
愤怒
大吼大叫、威胁他人、扔东西、拳打脚踢。这是愤怒吗？不是！这是侵略。
2001年发表在《人格与社会心理学杂志》上的一项研究：要求人们对他们的同事多久表达一次各种情绪（包括愤怒）进行评分。结果表明，人们表现出的愤怒程度与他们的同事认为他们有多能干呈正相关。
悲伤
一项针对将近200名参与者的研究发现：那些倾向于同时经历积极和消极情绪的人，而不是一种或另一种情绪，随着时间的流逝会获得更健康的身体。
过去，你会觉得负面情绪的体验很差，因为它们感觉不好，并且认为它们没有用或危险的。但是它们实际上非常有用且健康！恐惧是我们值得信赖的警报系统；愤怒点燃了“大火”以揭露不公正现象；悲伤向我们展示了人生中最重要的事情。
小睿说：
那么，面对这些负面情绪有什么“黄金法则”吗？当然有：知道那种感觉，然后保持均匀的呼吸，感受自己的情绪。告诉自己，这是非常健康的。拥抱它，并逐步了解它在你体内的感觉。不要尝试与之抗争。如果你只是让情绪停留在你的体内，它就会告诉你答案，并最终继续前行下去。试试看吧！
联系客服
